文档介绍：女生长高的科学方法
随着现代社会的不断发展，人们的观念也随之更新，对 于女生而言，两样东西是在生活中最为关注的，一是外貌, 二是身高。多少女生拥有着沉鱼落雁的容貌，却没有搭配的 身高，这无疑是一种打击。那么，女生长高的科学方法都有 哪些呢？以下是小编搜集并整理的有关内容，希望在阅读之 余对大家能有所帮助！
女生长高的科学方法—女生增高小窍门
一 •定期进行骨龄检测
骨龄是骨骼生长周期的一种计算方式，骨龄评估能准确 地反映个体的生长发育水平和成熟程度，可预测人体的成年 身高骨。青春期前的预测也可以作为一个方向性的定位，“进 入青春期后，根据性发育进展的快慢，体内生长激素的浓度 不同，骨骼老化的程度不同，预测终生身高的值也随之而变 化。”及早了解生长发育潜力，对身高的治疗有很大的帮助。
多运动
很多女生生来文静，不怎么运动。其实运动不仅能帮助 消化，有健身的效果，还能促进生长激素分泌、强化骨骼生 长，从而有增高的功效。适合女生的3大运动：
跳舞，跳舞的人经常做牵拉运动，活动骨骼，柔韧性 也比较好，灵活度比较大，应该是不会长不高的。不过，跳 舞一旦拉伤了韧带，就会留下生长障碍，影响以后的身高了。
盘、拐、绕等动作，缝匠肌、肌、股肌等腿部肌肉得 到锻炼，而镣、磕、落等，足背肌、足底肌的作用必不可少 的从而能达到增高的目的。
踢犍子，女孩子也可以踢犍子来运动增高。是一项简 便易行的健身活动。踢犍子一项民族风格的带有游戏性质的 体育运动。
注重饮食，少吃零食
女生天生爱美，把瘦身当成首选要务，不吃早餐、不吃 肉等等，这样会引起营养不良等问题，阻碍身高的增长。同 时女生大多爱吃零食，而零食大多数是一些垃圾食品，会影 响身高的正常生长。女生想要长高需要适当多吃蛋白质、钙 和维生素，鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含优 质蛋白质，应注意多补充。牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨 头汤、海带、紫菜等是含钙、磷丰富的食物，另外记得多晒 太阳，钙质才容易吸收。多吃蔬菜水果，补维生素，很多人 没有真正理解“维生素是维持生命的要素，是人体生长发育 所必不可少的"。
保持充足的睡眠
睡眠要充足、人的成长主要受到生长激素的作用，而生 长激素在夜间睡眠时分泌得特别旺盛，所以想要长高，尽可 能在晚上11点前上床休息。要早睡早起，因为人的生长期
是在晚上10至12点。但孩子充足的睡眠时间因年龄不同而 不一样。刚出生的婴儿需要18〜20小时，2〜3个月时需要 16〜18小时，5〜9个月时为15〜16小时。婴儿满1岁时为 14〜15小时，7〜13岁需要9〜10小时。13岁以上的孩子一 般有8个小时的睡眠时间。
1、 菠菜。
菠菜中富含铁和钙，有利长高。很多孩子都不喜欢吃菠 菜，所以不要做成凉拌菜，可以切成细丝炒饭，或者加在紫 菜包饭里面。
2、 黑大豆。
大豆是公认的高蛋白食物，其中黑大