文档介绍：《体育与健康》
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你想强壮吗 跑步吧
你想健美吗 跑步吧
你想聪明吗 跑步吧
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运动腹痛
身体擦伤
关节扭伤
肌肉痉挛
(俗称抽筋)
预 防
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原因
。主要是饭后过早参加运动或进食过饱情况下参加剧烈运动，使胃肠受刺激而痉挛。
，未进行准备活动。
心脏惰性大，不能适应运动负荷，
引起呼吸肌紊乱“岔气”。
。如肝炎等。 
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预 防
1、运动前健康检查，2、合理安排运动饮食，吃饭前后1小时运动，不空腹、喝水太多运动。
3、充分做好准备活动。
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(一)原因
(二)处理
在跑步锻炼过程中，由于场地
和周围环境的原因不慎摔倒后，
常造成膝关节等身体裸露处皮
肤擦伤，表现为伤处疼痛，表
皮略红肿，有小血珠渗出。
此时可用干净的清水将表皮的
污物冲洗干净，然后用红药水
或紫药水涂擦伤处表面。擦伤
无需包扎只要保持局部干燥即
可。
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预 防
1、熟悉场地环境。2、不在视野模糊不清的环境下做运动。防止被障碍物绊倒。
3、运动服装要合体。
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(一)原因
跑步过程当中由于场地和周围环
境的关系，导致关节过猛的扭转、
撕裂附着在关节外面的关节囊、
韧带及肌腱，就是扭伤。跑步中
扭伤最常见于踝关节。
(二)处理
在运动中踝关节扭伤，应立即停
止运动。首先是冷敷，最好用冰，
加压包扎。其次是要静养。用枕
头把小腿垫高。
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