文档介绍：经期保养家表示, 女性在月经期间不宜吃冰, 要让经血排乾净就必须让血液处在“温”的状态下, 才能流得顺。一旦吃了冰冷的食物, 血液受到温度改变的刺激,就会致使流通度变差,容易产生血块,造成经痛。一些属性偏凉的食物,也都应该避免在经期内食用刘医师指出,其实不只是吃冰,一些属性偏凉的食物,例如冰品、冬瓜、茄子、丝瓜、黄瓜、冬瓜、蟹、田螺、海带、竹笋、橘子、梨子、柚子、西瓜等等, 及酸涩的食物, 如酸梅、未成熟味酸之水果, 或是一些辛热食品, 如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等, 也都应该避免在经期内食用,以免造成血液不流畅的状况。经期应该多吃的食物经期内应多吃葱白、木耳、花生、核桃、大枣、桂圆、玫瑰花。刘医师表示,若在经期内,不小心吃了冰冷的食物,或是忍不住吃了冰, 可以多喝红糖煮生姜,来平衡体内血液循环,促使血液流畅。“很多女性认为月经期间应该吃一些温热的东西, 例如红枣、阿胶来补血, 其实这是很笼统且错误的观点。”“何氏妇科”传人何嘉言先生的学生潘春莲医师介绍, 经期时候的饮食是很有讲究的, 吃对了才能起到进补养生的作用。月经前应及时调和气血月经前应及时调和气血, 不能吃太热性的食物, 可以服用一点铁皮枫斗、子排、山药( 健脾胃) 、当归、藕( 补铁) 、海带( 化痰利尿、通便排毒)。经期时, 阴血下泄, 阳气偏旺, 这时不能吃阳气偏热的东西, 例如红枣、阿胶等。月经后要滋阴养血月经后要滋阴养血,补充之前流失的气血,可以煲一些滋补的汤,例如乌骨鸡加枸杞子、红枣汤等, 也可以吃子排、山药、藕, 当然最好是能够服用滋阴养气血的中药。同时在此期间也可以多吃一些“黑色”的食物,例如黑木耳、黑豆、黑鱼、泥鳅。治疗女性月经不调的经典食疗法月经不调是指月经失去正常规律性,其特征是: (1) 经期提前或错后 7 天以上为月经先期或后期; (2) 月经周期或前或后没有规律为月经先后不定期; (3) 月经量或多或少为月经过多或过多少; (4) 色、质改变异常与经期、经量异常同时发生。推荐食方如下: 月经时常早来的人,应少吃辛香料,少吃肉,少吃葱、洋葱、青椒, 多吃青菜。月经总是迟来, 宜少吃冷食多吃肉。经期第一、二天最好吃姜炒鸡肝或猪肝,多服用补血的食品。所谓“早来”、“迟来”,系依据个人生理周期来算,不管是 28天周期或 30 天周期,早来 5 天以上或晚来 5 天以上,就是生理不顺, 表示身体与精神有了不平衡的现象。在月经前、中、后三时期, 若摄取适合当时身体状态之饮食, 可调节女性生理心理上种种不均, 也是使皮肤细嫩油滑的美容良机。月经前烦躁不安、便秘、腰痛者, 宜大量摄食促进肠蠕动及代谢之物, 如生青菜、豆腐等,以调节身体之不均状态。月经来潮中, 可摄食动物肝脏等, 以维持体内热量。此时, 甜食可多吃,油性食物及生冷食物皆不宜多吃。月经后容易眩晕、贫血者, 在经前可摄取姜、葱、辛香料等; 在经后宜多吃小鱼以及多筋的肉类、猪牛肚等,以增强食欲,恢复体力。以下是一组调理月经不顺的常用食疗方法: 1 、黑木耳红枣茶黑木耳 30克, 红枣 20枚, 黑木耳红枣共煮汤服之。每日 1次, 连服。功能补中益气,养血止血。主治气虚型月经出血过多。 2 、浓茶红糖饮茶叶、红糖各适量。煮浓茶一碗, 去渣, 放红糖溶化后饮。每日一次。功能清热、调经。主治月经先期量多。 3 、山楂红糖饮生山楂肉 50克, 红糖 40克。山楂水煎去渣, 冲入红糖, 热饮。非妊娠者多服几次, 经血亦可自下。功能活血调经, 主治妇女有经期错乱。 4 、茴香酒小茴香、青皮各 15 克,黄酒 250 克,将小茴香、青皮洗净,入酒内浸泡 3天, 即可饮用。每次 15-30 克, 每日 2次, 如不耐酒者, 可以醋代之。功能疏肝理气。主治经期先期先后不定、经色正常、无块行而不畅、乳房及小腹胀痛等症。 5 、山楂红花酒山楂 30克, 红花 15克, 白酒 250 克, 将上药入酒中浸泡 1周。每次 45~ 30 克,每日 2 次,视酒量大小,不醉为度。功能活血化瘀。主治经来量少、紫黑有块、腹痛、血块排出后痛减。注意忌食生冷勿受寒凉。经期饮食正误辨析很多女性在月经来潮前,有乳房胀痛,腹胀,下腹胀痛,易疲劳,忧郁, 失眠等症状。如果在经前和经期能注意饮食调理, 即可减少这些不适感。√正确 1 、月经来潮的前一周的饮食宜清淡,易消化,富营养。可以多吃豆类, 鱼类等高蛋白食物, 并增加绿叶蔬菜, 水果, 也要多饮水, 以保持大便通畅,减少骨盆充血。 2 、月经来潮初期时,女性常会感到腰痛、不思饮食,这时不妨多吃一些开胃、易消化的食物,如枣、面条、薏米粥等。 3、月经期要吃营养丰富、容易消化的食物, 以利于营养物质的补充, 多饮水、多吃蔬菜,可以保持大便通畅,这样也可以减少盆腔充血。 4 、月经期会损失一部