文档介绍：提高精子质量的方法提高精子质量的方法: 精子质量对于想要宝宝的人来说很重要,如果精子质量高的话,而且其它条件又符合的话,正常受孕是没有问题的。如何才能提高精子质量呢? 1. 改善营养状况, 提高身体素质。只有良好的营养状况, 机体才能够生产有足够数量、充满活力、正常健壮的精子来。如果营养不良,产生的精子就可能数量少、活力差、畸形率高。如果营养很差,还可能导致不育症。获得良好营养的关键在于不挑食、不偏食、精细兼吃、荤素搭配。有强壮的身体, 则精子中也可携带健康强壮的遗传基因, 否则可能将体弱易病的基因传给下一代。 2. 注意调整饮食结构,提高饮食质量,以保证精子的产生备有充足的“原料”: (1 )蛋白质。精子的主要成份是蛋白质,因此要造就质优的精子就要选用优质蛋白质,如各种瘦肉、鱼虾、禽蛋等富含精氨酸的食品, 这类食品有益于精子的生成。精氨酸是精子形成的必要成分,从食物中补充精氨酸有利于精子的生成。(2 )维生素。维生素 A 、维生素 B 、维生素 C 、维生素 D 等是制造精子和精液的原料,它能促使精子生成, 调节性腺功能, 增强精子活力, 保护副性腺的抗感染能力及维持精子的整个代谢过程。这些维生素广泛存在于动物肝脏、植物油、绿叶蔬菜和新鲜水果中。必要时可直接补充维生素药片。(3 )微量元素。各种矿物质和微量元素也有利于生精,尤其要适时补充锌和硒,锌是精子生成的必需物质,可配合服用新稀宝。(4 )动物内脏如猪腰子、鸡肝以及蛋类、中药紫河车等食物富含性激素及合成激素所需的胆固醇、卵磷脂等,能促进精原细胞分裂和成熟。 3. 不嗜烟酒。吸烟是优生的大敌。有些男性的身体对香烟中的毒素相当敏感, 特别是睾丸中的生殖细胞更易受其毒害。烟草中的尼古丁有降低性激素分泌和杀伤精子的作用, 每天吸烟 30 支以上者,其精子存活率仅为 49% ,可见长期大量吸烟是导致不育的重要因素之一。酒不仅会导致生殖功能降低,抑制精子的形成,还可使 7% 左右的精子发育不良或失去活力, 使精子中的染色体异常,从而且导致胎儿畸形或发育不良。 4. 注意纠正日常生活中的不良习惯。如经常在热水中泡澡, 会引起睾丸生精功能障碍。穿紧身裤(如牛仔裤) 、长途骑车等都会妨碍精子的生成,降低精子的活动力,其结果必然引起不育。不熬夜,有些人经常熬夜,上网、打牌、工作,搞得精疲力竭,精子活力大大降低。 5. 避免有害物质的影响。睾丸中的精子在其产生和成熟的过程中, 还会受到其他一些因素如放射线、有害化学物质( 包括农药、化肥、洗涤剂、油漆等) 和某些药物等影响而产生质变。因此,处于生育期的男性要尽量避免长期大量接触这类有害物质,不要随意滥用药物。 6. 选择适宜时机怀孕。一般说,婚后 3 个月到半年内最好不要怀孕,因为男方为操办婚事, 已经相当疲劳,婚礼上又难免烟酒应酬相陪,使精子质量受到一定影响,不利于优生。 7. 司机不要长时间坐在座位上,避免睾