文档介绍：夏日喝酸奶禁忌多夏日喝酸奶禁忌多必知的 9 个小常识夏热的夏天, 每天喝点酸奶已经成了很多人的饮食习惯。但是喝酸奶并不一定完全健康的哦,还要注意下面这些事项。一、酸奶和酸奶饮料不是一回事儿! 如今, 不仅酸奶的品种琳琅满目, 而且酸奶饮料也层出不穷, 你很有可能把不是酸奶的“酸奶”买回了家。酸奶是由优质的牛奶经过乳酸菌发酵而成的, 本质上属于牛奶的范畴; 而酸奶饮料, 只是饮料的一种, 不再是牛奶。二者的营养成分含量差别很大, 酸奶饮料的营养只有酸奶的 1/3 左右。按照乳品行业的规定, 100 克的酸奶要求蛋白质的含量≥ 克, 而酸奶饮料的蛋白质含量却只有 1 克左右。酸奶饮料可以作为消暑、解渴的饮品, 它在解渴的同时还有一定的营养价值, 但是绝不能代替牛奶和酸奶。二、酸奶和青木瓜搭配,减肥又丰胸方法一:酸奶+ 炼乳一份青木瓜 150 毫升无糖酸奶,搭配两匙炼乳, 搅拌后倒入青木瓜汁。可即食,可放入冰箱冰冻,口感更好。方法二:酸奶+ 炼乳每天餐前用 150 毫升酸奶,搭配两匙炼乳,搅拌均匀即可食用。方法三:酸奶+ 炼乳胸部按摩调配钦品时可多制一些,每晚沐浴过后,将其涂在胸部,顺时针逆时针交替按摩。最少 15 分钟,以胸部感觉发热为好。三、酸奶每天应该饮用多少才合适呢? 早上一杯牛奶, 晚上一杯酸奶是最为理想的。但是有些人特别喜爱酸奶, 往往在餐后大量喝酸奶, 可能造成体重增加。这是因为酸奶本身也含有一定热量, 饭后喝酸奶就等于额外摄入这些热量, 引起了体重上升。对于健康的人来说, 每天喝一两杯, 也就是说, 一天大约食用 250-500 克是比较合适的。最好饭后半小时到一个小时饮用, 可调节肠道菌群,对身体健康有利。四、疑问:喝酸奶能温热吗? 喝一杯冰凉的酸奶, 肠胃会很不舒服, 想把酸奶加热后饮用, 又有人说加热会破坏营养。其实, 酸奶是可以温热后饮用的。说酸奶不宜加热,是担心杀死酸奶中最有价值的乳酸菌,它的作用是产生乳酸,使肠道的酸性增加, 且可以抑制腐败菌生长和减弱腐败菌在肠道中产生毒素若只把酸奶进行加温处理, 反而会增加乳酸菌的活性, 其特有的保健作用会更大。因此说酸奶是可以加温后饮用的。可以把酸奶连包装放入 45 左右的温水中缓慢加温,随着加温晃动,等包装外手感温热了,就可以饮用了。五、酸奶不可以随意搭配酸奶和很多食物搭配起来都很不错,特别是早餐配着面包、点心,有干有稀, 口感好还营养丰富。但千万不要和香肠、腊肉等高油脂的加工肉品一起食用。因为加工肉品内添加了硝, 也就是亚硝酸, 会和酸奶中的胺形成亚硝胺, 是致癌物。酸奶还不宜和某些药物同服, 如氯霉素、红霉素等抗生素、磺胺类药物等, 它们可杀死或破坏酸奶中的乳酸菌。爱喝酸奶的你请记住, 酸奶很适合与淀粉类的食物搭配食用, 比如米饭、面条、包子、馒头、面包等。六、多喝酸奶并不能减肥酸奶确实有一定的减肥效果,主要是因为它含有大量活性乳酸菌,能够有效地调节体内菌群平衡, 促进胃肠蠕动, 从而缓解便秘。而长期便秘和体重增加有一定的关系。而且酸奶还具有一定的饱腹感, 轻微饥饿时喝一杯可以有效缓解迫切的食欲,从而减少下一餐的进餐量。但是不要忘记, 酸奶本身也是含有一定热量的, 其热量要比牛奶高一些, 如果在原有膳食基础上额外多吃, 同样会引起体重增加。最好的办法是选择标有脱脂和低热量字样的