文档介绍：失眠治疗方法失眠治疗方法长期以来,失眠是严重困扰人类的一个症状。失眠患者或入睡困难, 或睡得浅, 或做恶梦, 或易醒, 或早醒。一个个漫漫长夜对他们来说就是一次次痛苦的煎熬。为了得到满意的睡眠, 他们有的反复求助于精神科、心理科、神经内科、呼吸科等科室的医生, 有的长年依赖镇静催眠药物。但是由于导致失眠的原因较为复杂, 医生们治疗失眠也有不同程度的困难。失眠似乎成了一个让患者和医生都非常头疼的***烦。其实, 失眠与个人生活****惯有关。如果在日常生活中能够有意识地培养睡眠****惯、注重睡眠卫生, 很多失眠症状是可以改善甚至消除的。注意饮食****惯需注意, 晚餐不要吃得太饱, 或空腹睡觉, 这二种情况都会影响人的睡眠。临睡前吃点奶制品或喝一杯牛奶有助于睡眠。睡前忌饮大量含酒精的饮料包括啤酒及其它酒类, 它们虽然能促使人入睡, 但会影响睡眠质量;当酒精的安神功效过去后,你就会立刻醒过来。此外,含咖啡因的饮料, 如咖啡、茶、可乐饮料及巧克力, 因对人的大脑神经能产生兴奋作用,睡前最好不要饮用。创造一个良好的睡眠环境环境对睡眠的影响是显而易见的, 大环境难以改变, 但改变一下小环境还是大有作为的。睡眠区光线要暗, 卧室应用厚的窗帘或百叶窗来隔绝室外的光线; 如果室外的噪音大, 睡觉时要注意关上门窗。此外, 舒适、合理的床上用具, 对提高睡眠的质量也大有好处。选用高度符合人体科学的枕头, 软硬合适的床垫以及床单、被等不会产生不舒服的床上用品,就不会因种种不适影响到睡眠。茶疗失眠茶叶是我国的传统饮料,也是一味良药。它,一可解毒,二可健体, 三可养生,四能清心,五能修身。我国唐朝陆羽在《茶经》里指出: “茶之为饮,发乎神农氏,闻于鲁周公。”《本草衍义》、《新义录》等书中均有“神农尝百草, 日遇七十二毒,得茶而解之”的记载,以此说明茶应以药用为先;而《史记》则记载“神农尝百草,始有新药”,说明茶的药用是在食的基础上发现的, 食为药之先。其实药食乃同源, 两者是很难分开的。古方茶疗疑眠茶疗效好, 并且没有副作用, 不会产生依赖。它能够很好的改善不能熟睡,睡眠时间太短, 醒后无法再入睡, 而且频频从恶梦中惊醒, 感觉整夜都在做恶梦,睡过之后又感觉精力没有恢复的现像。控制失眠症状、改善睡眠质量不一定只有吃药才能做到。所谓“是药三分毒”,失眠患者还是能不吃药就别吃药,找一些能够助眠的、药物的替代品,例如水果蔬菜之类,既改善睡眠又有益健康。现在, 就给大家简单讲一下长期失眠吃什么水果好。奇异果一项最新的研究表明, 每天食用两颗奇异果, 就可以将睡眠品质提高百分之四十! 睡眠障碍的产生与中枢神经过度唤起、交感神经过敦鹚奋或是与压力导致荷尔蒙大量分泌有关。奇异果中含有丰富的钙、镁及维生素 C, 有助于神经传导物质的合成与传递, 此外, 它还含有