文档介绍：六种有氧瘦身运动关于怎么减肥最快最有效这个问题,有人认为主要依靠药物来减肥。其实不管是什么样的减肥药,都只是起来辅助的作用,关键还是要结合运动来减肥。俗话说的好,生命在于运动!常做运动没有减肥药的副作用,是一种健康有效的减肥方法。这里就给你介绍最快最有效的六种有氧瘦身运动。有氧瘦身运动 1 :瑜伽瑜伽一词的原意是“融合”、“和谐”,古代我国西藏和印度人修炼瑜伽意在追求自我和天神的合一。瑜伽并不是一种致力于追求身体上的高难度姿势和体位的竞技比赛,真正的瑜伽就是一种修身养性的生活方式。在中国的很多都市里,瑜伽就像一种时尚符号,练瑜伽在很多人心目中已经成为走向健康的代名词。另外瑜伽不仅仅是修身养性的运动,而且练****瑜伽也可以锻炼一个人的自信心。有氧瘦身运动 2 :大众健身操大众健身操活动范围涉及全身每个关节,在一节为 50分钟左右的课程中,健身者在音乐、灯光、教练的口令以及参与伙伴的鼓励与带动下进行有节奏的、循序渐进的有氧运动。大众健身操可燃烧大量的脂肪, 提高参与者的心肺功能,不失为减肥、保持体能、体型的首选。不适合人群:心血管、高血压、糖尿病等病人不易选择。有氧瘦身运动 3 :搏击健美操这个项目是结合音乐、舞蹈、拳击、搏击等特点而形成的健美操。搏击健美操与拳击不同的是,前者的目标是健身,后者目标是比赛,所以后者更易受伤,不适合大众。不过,它可以提高自信心,肌肉的协调性和必要的技巧与柔韧性。适合人群:由于它不是一项竞技运动,大多数人(男女老少)都能参加。有氧瘦身运动 4 :有氧舞蹈有氧舞蹈一方面能消耗较多的热量,一方面能把许多舞蹈动作健美操化,不像健美操动作比较体操化, 它有许多风格,根据动作、音乐的不同特点分为:AEROBIC- DANCE , HIP-HOP , FUNK , SAL-SA 等有氧舞蹈。适合人群:有舞蹈基础,以提高气质、保持优雅形体为目的的健身人群。有氧瘦身运动 5 :拉丁健美操拉丁健美操特点就是髋部动作很多,减少腰腹赘肉的效果尤为突出。没有舞蹈基础,协调性差的人群不易达到健