文档介绍：怎么学太极拳怎么学太极拳学练太极拳要明确练拳目的。如果你想参加套路比赛或者参加表演的,你就练国家套路的太极拳;如果你想参加技击应用(如散打、搏击)的比赛,你就修练民间传统的太极拳,但必须从基本功开始; 如果你想练太极心法, 修心养性、祛病健身、延年益寿, 你就修练套路比较长的民间传统的太极拳,时间一般在 30 分钟以上,这样修练太极拳就会有明显的提高。一是选准一门太极拳。专门学练某一武林门派的一种太极拳, 所称民间传统太极拳。我看后者是比较可取的, 而且所练太极拳的效果也比较明显, 不但动作准确, 而且打出来的拳架也美观大方, 更主要的是健身作用明显。二是练好拳架。练好拳架是练太极拳的基础。也是先师们所总结的叫练体固精。首先, 第一位的就是, 通过练好拳架, 先把自己的身体练好,调整好。三是意会动作要领的技击含义。太极拳作为武术的一个重要拳种,离开了技击应用就不称其为武术。而太极拳作为武术它又是达到太极功法和太极心法的一个重要过程。太极拳的技击应用它并不是目的,它的主要目的就是达到身体的阴阳平衡,精、气、神、虚为混然一体的太极之光。所以掌握好太极拳每个动作的技击应用, 是达到太极高层次的一种途径、一种手段。初学太极拳最大的障碍是好高骛远, 急于求成。太极拳好比是爬悬崖, 初始阶段是最难的,但是只要爬到崖顶,后面几乎就是一马平川;又好象是种果树, 不可能今天下种, 明天就发芽, 后天就结果, 必须得几年如一日的浇水施肥, 修枝剪叶, 但是树长成之后, 你就可以年年享受甜美的果实了。太极拳从开始训练到基本掌握,需要一个过程。过去有“傻三年、悟三年、练三年”之说, 即便是有天赋、有明师的高手胚子, 也是“三年一小成, 十年一大成”。三年, 是基本可以掌握全部技术, 十年是自己访师寻友,历练提高,使拳与道合、拳与性合的过程。现在, 经过太极拳明师们的提炼, 提升了训练程序的效率, 可以免去“傻练”的过程, 一般人三个月就可以掌握一个梗概, 具备一定的功力。但是“悟”和“练”这两个环节是别人无法代替的。关于怎么学太极拳, 在此, 把入门阶段的程序、重点和注意事项详细解说一下: 松静第一! 松静桩是无极桩的简化版, 调整内形的要求较少。为的就是减轻大家的心理负担, 先把松和静这两个宝贝抓住再说。形体放松, 筋骨自然会锻炼,心理放松,精神自然会旺盛。这和吃饱了不饿,睡足了不困是一样的。体会到了松静, 把气、血、神养的比较足了, 再慢慢增加要领, 把十二大关节一个一个调整过来, 把各脉各经的大筋都挑起来, 功夫自然就上身了。这就象种树一样, 把种子种下, 保证阳光和水, 种子自己会慢慢长成大树。记得有名人说过: 这树为什么这么粗?因为它站的时间长! 初始阶段, 首要体会整体的放松、舒适, 精神的愉快, 然后重点是“松肩”, 现在有的太极拳友连手臂的沉坠感都没找到, 就去做丹田裆胯的功夫, 那可是“跳级”了, 一定会摔交的。先松肩, 拳谱上说“撒开二六连环锁”, 一种解释指的就是二十四块脊椎骨。松肩是***的第一关。大家就不要和自己的肚子、腰较劲了。尤其不要人为的去控制呼吸,平时怎么喘气就怎么喘气,别难为自己。第一点, 心态上要保持轻轻松松。别把练功夫当负担, 宋世荣老先生说“要玩而求之”, 这是太极拳入门的钥匙。大家要往轻松愉快里练, 往神清气爽里练。站桩的时候可以听