文档介绍：卤的制作方法武当明目功此明目功为武当保健气功, 通过运用内气与点穴的结合施法, 对五官类疾病有很好的保健治疗作用。(一) 意守明目自然站立, 两腿与两肩平行, 自然呼吸, 仰首望天约 1 分钟, 再低头望地1 分钟。然后合目静坐。坐时以三分之一臀部坐于凳子上, 两腿分开与肩平,膝关节成 30 度角,两臂下垂,两手掌自然放于膝关节, 十指松开, 劳宫穴对准髌骨之上。合目时, 上眼皮轻轻放下。舌抵上腭, 意守上丹田( 印堂穴), 闭目养伸, 便眼清凉, 意守 2 分钟后开目, 双目微开, 引光人目。(二) 视物明目自然站立。舌抵上腭通任督, 意守天目穴, 然后向远方找一目标( 树木、房舍等), 瞪大眼睛远视半分钟, 再近视( 亦找一目标) 半分钟。如此交替进行。(三) 引气熨目自然站立, 左脚向左前方跨出一大步, 略宽于肩, 两臂从体侧慢慢扬起, 舌抵上腭, 两臂再向左右胸前成前平举, 翻掌, 使掌心向上, 十指松开, 意守劳宫。两肘微屈。弯肘关节, 两臂向头部提平, 侦两手掌劳宫穴, 对准攒竹穴、鱼腰穴、丝竹空穴贯气 15 秒钟, 两手掌离眼球 5 厘米,合目。然后两臂缓缓恢复原姿势。如此反复 12 次。外气运于眼球,手掌心与眼中均产生热胀感觉,此乃外气进入眼中通达气血的效应。 12 次贯气完后, 即以两手掌覆盖于两眼之上,十指在上,默数至 30 ,然后收功。收功,将覆盖眼睛之两手掌沿两边面颊而下至下颌时,合掌,左右手食指在承浆穴部位相对。然后十指向下, 沿胸前任脉往下至腰间带脉, 向右分开, 沿腿两侧放下, 张目。(四)松紧吐纳自然站立。两足与肩平行,舌抵上腭,意念双眼,开始合目静坐,自然呼吸,鼻吸口呼,吸气时眼球收紧,呼气时眼球放松,反复 36 次。(五)点穴吐纳合目静坐,意念双眼,舌抵上腭,自然呼吸。 1 .点攒竹以两手拇指尖同时取穴,手法从轻到重。按时吸气, 松手时呼气,共 36次, 然后轻揉 36次。2. 按晴明食指尖点按睛明穴, 按时吸气, 松时呼气,共 36次, 然后轻揉 36 次。 3 .按丝竹空以两手拇指同时取穴,手法从轻到重。按时吸气, 松时呼气 36次, 然后轻揉 36次。4. 按瞳子以左右手拇指取瞳子穴, 向顺时针点按 18次, 逆时针点按 18次, 意念将外气贯入该穴。5. 按天应以两手拇指同时取穴, 按时吸气, 松时呼气,共 36 次,然后轻揉 36 次。 6 .按睛明以两手拇指同时取穴, 按时吸气, 松时呼气,共 36次, 轻揉 36次。7. 按承泣以两手食指尖同时按承泣穴, 按时吸气, 松时呼气,共 36次, 轻揉 36次。8. 按四白以两手拇指尖同时点按四白穴, 按时吸气, 松时呼气,共36 次,然后轻揉 36 次。 9. 旋转定穿眼合目凝视,眼球向左右转动 14 次,定神片刻,双眼忽然睁开,注视前方一点约 30 秒钟。 10. 按太阳合目凝视,自然呼吸,以两手拇指轻揉双侧太阳穴各 36次。 11 .浴面将两手掌心搓热,吸气,两气由承浆穴沿鼻梁直上至百会穴,经后脑按风池穴,过后颈,沿两腮返承浆穴,呼气为一周, 共 36 次。 12 .收功合目,以左右手大拇指按住太阳穴,定位不动, 以左右手食指轻揉左右眼皮,共 16 次,然后张目起立。卤菜,是将初步加工和焯水处理后的原料放在配好的卤汁中煮制或浸熟而成的菜肴, 如平时我们