文档介绍：怎么制定健康增肥计划
导读：我根据大家的需要整理了一份关于《怎么制定健康增肥计划》的内 容，具体内容：有时候不仅减肥是一件费脑筋的事情，增肥也是，下面就 让我来告诉你。如何制定增肥计划增肥步骤一：找准偏瘦根源首先你要知 道你为什么偏瘦，只有解决根部原因，体重肯定迎刃而解。增肥方法很多， 替你分析...
有时候不仅减肥是一件费脑筋的事情，增肥也是，下面就让我来告诉你。
如何制定增肥计划
增肥步骤一：找准偏瘦根源
首先你要知道你为什么偏瘦，只有解决根部原因，体重肯定迎刃而解。 增肥方法很多，替你分析偏瘦原因。
吃得不少，可为什么长不胖;吃得很全，可神色就是不好;也有多吃不胖 精神面貌不错，就是吃不胖的群体。这些人平常很留意养分的摄入，但往 往达不到理想的效果，这是体内消化酶和无益菌活性低的缘故。消化酶和 无益菌，被专家们并称为肠胃安康的两大卫士。
消化酶是人体消化器官分泌的消化液中所含有的物质，是一种蛋白质。 消化酶的重要作用是将食物分解为人体可以吸收的小分子物质。每一种消 化酶相应分解一种养分物质，因此它有2000余种。临床中，消化酶不够 既可引发普遍的消化不良症候群，还影响养分物质的消化和吸收，形成低 蛋白血症、脂肪性腹泻、脂溶性维生素缺乏、内分泌紊乱等，减轻肠胃的 担负，形成或好转肠胃疾病。
无益菌对人体起着捍卫作用，可抑制无害菌的生长，进步机体免疫功效 以及延缓衰老等。进步免疫力肠道外面存在无益菌和无害菌，假如无益菌 占据了肠道的外表，无害菌就没有了生活的地位，这叫〃站位性维护"，地 位就那么多，无益菌占得多了，无害菌在养分竞争上就处于失败形态，生 长发育遭到抑制。肠道是人体最大的一个免疫器官，无益菌能够分泌少许 抗原物质，激活并强化肠道的免疫零碎。
如今你晓得为什么长不胖了吧，肠内消化酶和无益菌不够的缘故。市面 上补充单一消化酶和无益菌的产物较多，但由于消化酶和无益菌品种多， 因此此类产物效果并不理想。
增肥步骤二：增肥计划三部曲
检测阶段：进行体制和健康分析，通过各种方式进行有效沟通和科学仪 器的检测，查出人体消瘦的原因，然后又针对性的进行确定增肥计划。
增肥阶段：在了解人体的消瘦原因之后，有针对性的对人体进行营养干 预，提供每日的饮食计划和特殊的全面营养物质如营养流质粉的支持，得 到能量的有效补充后，科学健康增肥。
巩固阶段：对人体的各项指标进行监督和检测，以便随时进行调整。
常见误增肥误区区
误区一：多吃肉才会长肉
人体肌肉的生长需要有足够的蛋白质，很多刚刚步入健身行列的新手往 往会有这样的错误观点一"多吃肉，多长肌肉"。事实上，吃肉虽然能增加 蛋白质的摄入，但同时也会导致脂肪过量摄入，这么补不仅难以补出肌肉， 还容易长出一身肥肉。
所以增重计划制定时，要