文档介绍：中国特种兵训练项目 1 :早晨 5:30 起床,在每人身上加上 20 公斤的重物跑 5000 米。 2: 8:00 训练挂勾梯上下 300 回。穿越 30 米铁丝网来回 300 趟。 3: 10:00 上健身房: 15 公斤哑铃举 150 下,拉力器 100 下,臂力棒 100 下。 4: 13:30 抗暴晒形体训练: 平举着 ak47 , 枪口用绳子吊着一块砖头, 一动不动晒 2 个小时。 5: 16:00 训练射靶 1 个小时, 之后练倒功《高高向后跃起 1。5米, 用背重重的砸向水泥地》散打,硬气功等。 6 :饭后半个小时,继续负重 20 公斤跑 5000 米《相当于正规 400 米跑道的 12。5 圈》 7:3 天一次游泳训练: 穿着厚厚的军装, 和解放鞋一口气游完 5000 米《相当于 100 米正规游泳道的 50 个来回》 8:5 天一次中国式铁人三项:负重跑步 2000 米,游泳 2000 米,骑自行车 2000 米。 9:7 天一次 25 公里负重 30 公斤越野行军训练。 10: 15 天一次跳伞训练:从 8000 米高空一跃而下。 12: 30 天一次野外生存训练,带上 3 天的食物在野外生存 7 天,行军一千余公里,还要背上枪支弹药和生存用品, 途中还要执行上级准备的突围, 反突围, 侦察敌情, 攀登悬崖等演时训练增加全能训练方案。如: 从手枪到筒式火箭炮, 从摩托车到坦克车, 陆军中的大部份装备都得一一掌握。负重长跑 25 分钟内跑完 5 公里; 做单双杠一二练习各 200 个以上; 400 米障碍不超过 1分 45 秒; 投掷手榴弹数百次,每次须超过 50 米; 一分钟内,俯卧撑 100 个或 70 斤杠铃手推 60 下。■如果你能做到这些, 仅仅是刚跨进特种兵门坎, 要想成为真正的特种兵, 还有进行下面的专业训练。特种兵, 由于执行的任务各异, 在日常训练上也有所不同, 但基本科目都体现了一个“严酷性”。其内容包括: (一)战斗技能训练。要求每一个特种兵熟练掌握本军和外军的各种武器,包括各种枪械、手榴弹、枪榴弹、小口径火炮和反坦克武器, 徒手格斗更须技艺超群。每个特种兵都能适应巷战、夜战,并能搜捕、脱险逃生。(二) 机动技能训练。各种车辆的驾驶固然不在话下, 熟练地排除故障和使用机动工具上的设备及武器更是基本要求。(三) 渗透技能训练。跳伞、攀登、穿越雷区、识图标图及远距离越野行军, 这方面优秀的特种兵与同职业的运动员相比,其能力当不相上下。(四) 侦察谍报技能训练。主要有观察潜伏、窃听、捕俘、审俘、照相等多种获取情报的手段,必要时还须使用密码通信联络美国海豹特种部队及六队[SEALs Team 6 (DEVGRU)] 海豹特种部队恐怕是世界上最出名的特种部队组织了。很多人在谈起特种部队的时候脑海中第一个词就是" 海豹", 虽然也许他本人也并不清楚" 海豹" 这个憨厚的动物名字是如何成为特种部队的代号的。海豹部队全名为:美国海军三栖特种部队,这个组织的起源是二战时期的" 侦察与突击部队"( S&R )和美国海军战斗爆破队( NCDUs ) 。当时美军希望能够创建一支可以利用小型非动力船只渗透进入敌占区搜集情报的部队。于是从陆军和海军中挑选精英进行培训。整个训练耗时约 3 个月, 训练科目包括侦察/ 爆破