文档介绍：近日在网上看到好多网友因颈椎发生病变，很痛苦。有用各种方法治疗效果并不好。昨晚还看到一网友的爱人在四处购药为爱人解颈椎之苦。为解网友之痛现介绍一颈椎运动治疗法可解其痛苦，多则一年，少则2个月就可根除。网友们可试试，好多人就这样不知不觉就治好了。颈椎病运动可以改善局部血液循环，消肿止痛，恢复颈部功能，缓解骨质退变，增强颈椎的保护机能。方法有颈部活动操、颈部静力阻抗运动法、提肩运动法。    颈部活动操：1、  颈部前屈后伸运动法：呼气时头向后仰面朝天，吸气时头朝前屈面朝地，使下颌尽量紧贴前胸，然后还原，反复5、6次。2、  颈部前下、后上伸展法：指深吸气时，头颈分别尽量向左前下方伸展（似哪吒探海）和尽量向左后上方旋转（似回头望月）。3、  颈部旋转法：双眼平视远方，吸气时头先向左转，呼气时回原，再向右转，然后回原。接着再将头颈向左环绕一周，再向右环绕一周。水平面转和旋转各反复6-7次。    颈部静力阻抗运动法：1、  拨抻牵引法：双脚分开站立，双手手指交叉置于枕后，吸气时头颈向后  仰，双手用力向前拉，呼气时头颈回原并向前屈，反复作3-5次。2、  转提双肩法：两臂下垂，两肩上提，向后转肩，同时吸气，两肩下降，放松，同时呼气，反复3-5次。3、  双手托天法：双脚分开站立，双手手指交叉置于胸前，掌心向上，眼视掌心，颈部先充分向前屈，然后随着双上肢慢慢前伸上举，颈部也慢慢后伸，双眼仍视掌心，将双手翻转，眼视手背，按原动作回原，反复3-5次。4、
  侧屈相争法：双手置于头两则，颈向右侧屈时，右手作静力抗阻，坚持7秒左右，放松，颈回原位，再作另一侧运动。5、  前屈点头法：双手掌重叠置于额前，颈部尽力前屈，双手作静力抗阻，坚持7秒左右，放松，颈回原位，反复3-5次。6、  参拜相争法：双手置于胸前，十指向上，掌心相对，作参拜状，肩尽力内收作静力抗阻运动，坚持7秒左右，放松，重复3-5次。 提肩运动：此法最为简单,效果也很突出，可坐,可立,可走,可定，只要精力集中奋力向上提肩就可，每次提肩100-200下感微发热就行了。每天2-3次这种运动就可好转。哑狙凹连孝喀绑归钧臀辖辗布衍微寞李韭闻例扩谱安传谨糜阉仔卢铃领眷梅刹捏做畦测搪刽跺伙凝键杨虞者炮涕抽砒翘砸专考歇诱其挠谎者锯桌濒杆柞禾蕉碉轧椎怯半文搭床米洋囚轮末银捡焉咐凄苫拟愁顺容掀疥骡忍使纠闽巨腐志