文档介绍：谈大学体 育课 中运动损伤的预防及早期处理
李 明
北京 中医药大学东方 学院
【摘 要】运动损伤就是人体在运动过程 中，对人体组织或器官在解剖 果因落地姿势不当或地面不平而造成扭伤 ，最有效地处理方法是：
上的破坏或生理上的紊乱身体损伤 ，称为运动损伤。运动损伤不仅仅 停止运动 ，抬 高伤肢 ，立 即用冰袋冷敷或用冷水 冲 ，。分 钟 ，防
影响个人的身体健康、学****和工作 ，同时不能参加正常的训练、比赛，妨 止肿胀 。．小 时后需热敷 ，可 以帮助血液和淋 巴液 的循 环 ，有
碍 运动 成 绩的提 高 ，缩 短运 动个体 的寿 命 ，严 重者 还 可使 人 致残 、死 亡。 利于患处瘀血和渗 出组织液 的吸收 。
所 以运 动损 伤 的预 防与早期 处理 非 常重要 也非 常必要 。 二 肌 肉拉 伤 。
【关键词 】大学体育；运动损伤 ；预防；早期处理 肌 肉拉伤多发生于 大腿后侧 、内侧 及上臂 等处 。主要 原 因是
由于肌 肉做主动 的猛烈收缩 ，而力 量超过 了肌 肉本身所 能承受 的
一
、 运动损伤发生 原因 能力或肌 肉用力牵伸时超过 了肌肉本 身有 的伸展程度 ，引起拉伤 。
笔者作为一名大学体育课 的教师 ，在过去的八年教学工作 中 ， 要预 防肌 肉拉 伤要做 到 ：做 好准备 活动 ，运动 时量力 而行 ，不要 用
几 乎每次上课都会提醒学生注意安全 ，减少运动损伤 ，准备 活动要 力过猛 ，同时还要注意训练时 的场地温度 。处理方法 ：要立 即进行
做 充分 ，但 由于一些原 因还 是会 有