文档介绍：聪明祛湿轻松过夏天方法节食,运动,各路纤体疗程都试遍,可是体重计上的指针就是不肯再过去那一点点。究竟哪里有问题?是运动量不够,还是要怪每天下午三点的那块蛋糕?健康管理专家提示, 也许是你体内的湿气在作祟。湿邪在夏季里尤盛, 不但让我们体重增加, 很多苦夏的症状如口粘口渴、精力不济等等也都与湿邪过旺有关。想要轻身消夏,关键是祛湿排水。适当午睡,身体更轻盈专家认为, 睡好觉也能让我们的身体更轻盈。因为过度劳累容易耗伤气血, 气血不足会进一步加重水湿内停。而夏季昼长夜短, 再加上许多忙碌的职业人晚上加班, 夜间睡眠时间往往不足,应特别注意劳逸结合。对于白领们来说, 适当午睡可以补充晚间睡眠的不足, 让大脑和身体各个系统都得到放松与休息,下午的工作效率得到极大的提高。利用公司的休息室,某个长沙发小憩一下,或者去附近的美容沙龙做个 Facial 睡个美容觉, 哪怕就是在办公桌前打个小盹儿也好。而对于那些因受客观条件限制,中午不能很好地进行午休的女性而言,更要保证充足的晚间睡眠。少盐,帮助肾排水吃太多盐必导致更多的水摄入, 很多口重的人都不苗条。许多科普文章常常提醒大家夏季要多补充淡盐开水或含盐饮料,这种提示是没错的。但这主要是针对夏日从事剧烈运动、体力劳动的人, 对很少出汗的白领们来说则未必合适。因为摄入体内的盐主要通过肾脏排出, 当摄入的食盐太多或肾脏有病变的时候, 就不能及时将摄入体内过多的钠排出。血液中钠离子浓度升高时较多的水进入血管,极易造成水钠潴留,水肿也就不请自来。你虽没多吃,看上去却比别人大一号。如果不是出汗太多,夏季仍然要坚持低盐饮食( 世界卫生组织建议,每人每日的盐摄入量不应超过 6克) ,特别是对于肾脏有疾患的人来说尤其如此。排水减重,从健脾开始脾虚的人往往更容易湿气大, 体重也会比其他人更重。中医认为脾有“运化水湿”的功能, 脾胃受损后, 不能正常地“运化”而使“水湿内停”。体内湿邪大量积聚后身体沉重、腹胀甚至腹泻, 晨起眼睑浮肿等不适就全都找上门来。夏季到来, 如果冰激凌、冷饮吃太多, 会加重脾虚的问题, 让体重的困扰更深。专家提醒, 除了常吃山药红枣等健脾食物, 酷爱冰淇淋的你更要管住自己的嘴巴。冰淇淋最好在中午前后吃,切忌在早上刚刚起床后或晚上睡前食用。另外,冰水也不宜多喝。经期食红豆,补血排水一起来专家说, 经期吃点红小豆, 排水又补血。红小豆富含铁质, 有补血的作用, 是女性生理期的滋补佳品。现代研究发现红小豆中也含有一种皂甙类物质能促进通便及排尿。中医认为红小豆性平, 有滋补强壮, 健脾养胃, 利水除湿, 清热解毒, 和补血的功能, 比较适合脾虚湿热内盛者食用。经期或经期前后喝点红小豆粥或吃点含有红小豆的糕点, 不仅可消除体内多余的水分,还能起到预防缺铁性贫血的作用。绿豆、扁豆、丝瓜、冬瓜等都具有很好的利湿作用。聪明又健康的你,完全可以根据自己的口味选择专属你的那款轻身排水美食。午后一杯茶,排水又减压有些艺人用利尿剂来达到瘦身减重的目的, 这是危险的不择手段。我们的生活中, 茶其实就是最自然的利尿剂。专家建议, 每天下午开始工作前, 给自己泡上一杯茶, 不仅可以提神醒脑, 提高下午的工作效率, 而且由于茶叶还有利尿的作用, 可及时带走体内多余的水分。绿茶由于制作工艺中没有发酵环节, 所以营养成分较之其他类高, 但叶绿素含量也较