文档介绍：第一章体育卫生与运动环境卫生
目的要求:
了解体育锻炼的卫生原则;运动环境对人体健康与运动能力的影响。掌握运动建筑设备的卫生要求。
主要教学内容:
1、体育锻炼的卫生原则
2、运动环境对人体健康与运动能力的影响
3、运动建筑设备的基本卫生要求
教学重点:
     体育锻炼卫生原则;运动环境对人体健康与运动能力的影响;运动建筑设备的卫生要求。
教学难点:运动环境对人体健康与运动能力的影响。
学时分配:2学时
授课过程:
一、 体育锻炼卫生原则
     体育运动时为了保障安全、有效促进健康和提高运动技术水平,必须遵循以下原则:
(一)循序渐进原则
     体育锻炼中的循序渐进原则,是根据生物机体对刺激的适应规律建立起来的,要求要体育运动过程中,运动动作的难易,技术的繁简,运动量的大小等都应从易到难,从简到繁,从小到大,不能急于求成。
(二)系统性原则(坚持性原则)
     坚持性原则要求参加体育锻炼者有合理的锻炼制度,常练不息,持之以恒,以达到良好的锻炼目的。
     1、在体育锻炼中,一个动作掌握到熟练,必须经过多次重复练习,历经“泛化、分化、巩固、自动化”四个生理过程才能实现。
     2、体育锻炼对机体生理功能的影响并不是短时间内能见效的,例如,锻炼使心肺功能增进,使N系统功能提高,使N系统适应性加强并非一朝一夕之功,而是无长日久的锻炼而逐渐获得的积累。
(三)全面性原则
     人体是一个整体,各器官系统是相互联系的,身体素质和基本活动能力的发展也都是相互联系的,由于任何一种运动对身体的影响都有所侧重,所以,锻炼必须着眼于整体,只有全面锻炼才能使身体得到协调发展,增进健康,才能更好地提高运动技术水平。
(四)区别对待原则
     体育运动中,必须根据对象的不同年龄、性别、健康状况和训练水平,区别对待。
(五)安全性原则
安全性原则,要求在锻炼过程中注意保护自己,做到安全第一,主要内容包括:
1、每次锻炼前,做好充分的准备活动,克服内脏器官的生理惰性,预防运动损伤发生。
2、锻炼时,要适当交替运动和休息,掌握运动密度和运动负荷适宜,避免过度疲劳发生。
3、饭后或饥饿,疲劳时暂缓锻炼,生病刚愈不宜进行较大强度的锻炼。
4、体育锻炼时注意加强保护和自我保护。
二、运动环境对人体健康与运动能力的影响
1、冷环境的影响
     寒冷环境中运动时会带来不利因素,如:机体散热快,周围血管
收缩,皮肤血流量少,肌肉粘滞性增加,从而影响运动技能的发挥和易致运动损伤和运动性疾病。
2、热环境的影响
     热环境中剧烈运动时,大量排汗,体液丢失较大,循环血量减少,则运动能力下降,甚至诱发热痉挛、热衰竭、中暑等。
3、高原环境的影响
     高原低氧环境中运动,对呼吸循环功能影响较大。刚进入其环境不久,常有胸闷、气喘、头昏、口干等不适感觉。长时间后,机体产生适应性变化,血液中HB↑、RBC携氧能力↑、对缺氧的耐受力↑。
三、运动建筑设备的基本卫生要求
(一)运动建筑设备的一般卫生要求
1、位置选择
     要避开污染区,交通方便,利于群众开展体育活动,靠近水源。
1、 座落方向
室外运动场的长轴最好与子午线平行,即南北方向或长轴与主导风向垂直,室内场馆利用自然