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跳绳训练教案
跳绳训练教案
上课地点：田径场上课时间：
教学
内容
双摇的动作要领及基本要求
速度训练
重点：双摇的技术动作及摇绳动作
难点：双摇动作的协调及稳定
教学
目标
认知目标：通过教学活动让学生了解双摇跳绳的技术和动作要领；
技能目标：让学生初步掌握双摇跳绳的技术，使85%以上的学生能够完成；
情感目标：愉快的参加练习，大胆的尝试和运用技术，在运动中展示自己的才能，培养学生团结协作的精神。
课的
结构
教学内容
教学活动方式与组织措施
次数
时间
开始部分
准备部分
一、课堂常规
一、准备活动
1、全体学生成两路纵队绕操场跑3圈
2、徒手操
（1）扩胸运动（4*8）
（2）体侧体转运动（4*8）
（3）腹背运动（4*8）
（4）踢腿运动（4*8）
（5）手腕踝关节运动（4*8）
柔韧练习
髋部柔韧
一、教学活动：
，准备器材
，师生问好，检查人数。

二、组织队形：成两列横队
×××××××
○○○○○○○
△
要求：快静齐
教学活动：
教师带领学生慢跑
二、要求:认真，积极
一、教学活动：
1
1
4*8
2 分钟
3 分钟
7 分钟
腿步柔韧
腰部柔韧
拓展练习
原地纵跳50*1 、80*1、100*1
原地收腹跳50*1、80*1、100*1
俯卧撑接原地起跳女生15个男生20个
1、教师讲解示范
2、教师下口令带领学生做徒手操
二、组织队形：成两列体操队形散开
× × × × × × ×
○ ○ ○ ○ ○ ○ ○
△
三、要求：动作到位、有力整齐
学习提高部分
一、双摇的动作要领
，即跳绳绕过脚下两周，是一个需要长期锻炼，较高的身体素质和运动技巧的动作。
，开始的时候保持一个有节奏的跳绳动作。
。跳绳越长，手腕所需要使用的力量越大，而且跳绳绕圈的时间也会相应的延长，在跳跃时间内很难完成两次动作。绳子长度为折叠后到胸腹之间为最佳。
，而不是蜷曲小腿，这样会加大身体腾空时间内的动作，影响到整体的协调性。
教学活动
1、教师讲解示范动作，并强调重难点
2、教师吹哨组织学生练习
3、教师来回巡视指导学生，点评鼓励表扬学生
4、请优生示范动作
5、组织练习
（1）原地徒手练习
（2）原地持绳练习
二、组织队形：
× × × × × × ×
△
○ ○ ○ ○ ○ ○ ○
三、要求：注意动作的到位，以及协调用力
1次
3 分钟
30分