文档介绍：女篮训练计划
情况分析：高中女队在几年的比赛中，成绩都不太理想。主要的原因有
（1） 不能把高中部最优秀女生挖掘到篮球队伍中来，造成青黄不接的现象出现。 所以，今年凡是有篮球基础的学生都会吸收到队伍中加强训练辅导。
（2） 身体素质教差，在场上不能表现出硬朗姿态。所以在加强技战术训练的同 时，
要加大身体各方面素质的训练，包括上下肢、腰腹的力量，移动速度，移动耐力， 弹跳能力等的素质。
（3） 心理素质不稳定，直接制约比赛的成败。由于各学校都有自己的同学，或 者对环境的不熟悉，使学生在比赛中出现敌强我弱，敌弱我更弱的情况。这都是 队员们求胜心切和输不起的最大心理障碍。
根据以上的分析，今年要有针对的制定以下训练计划：
一、 重新选拔吸收队员，新成立初女篮球队。
1、 通过各级体育老师的推荐选拔队员。
2、 根据上学期开展的级组篮球赛等物色到的队员吸入队伍中来。
3、 在新初一通过同学间的了解选出原来小学球队队员。
4、 通过体育老师在体育课堂上观察到的优秀球手。
二、 开展有计划有步骤的科学训练。
1、 加大身体素质的体能训练，包括上下肢、腰腹的力量，移动速度，移动耐力， 弹跳能力等的素质。目的是提高各单个素质水平和在场上综合素质的整体发挥， 为技术战术的正常运用奠定坚实的基础。
2、 在加强综合素质的同时，注重队员个人的技术动作训练。目的是使技术动作 更娴熟，能在比赛中自由灵活发挥，达到熟练运用，为战术默契配合铺路。主要 是通过对队员的各种运球、急停急起、突破、投篮、抢篮板球、传球等技术的学****并对所有技术的灵活连贯运用。
3、 战术的有针对性学****加强队员的合作精神训练。通过对战术中的徒手移动 练****无对抗性的配合练****到攻防对抗或模拟比赛条件下的配合练****等，使队 员达到一个较高的进攻和防守水平。包括个人防守；进攻配合（传切配合、突分 配合、策应配合、掩护配合）、防守配合（挤过配合、穿过配合、绕过配合、交 换防守配合、关门配合、夹击配合、补防配合）。
4、 全队进攻战术和全队防守战术的训练。包括快攻与防守快攻、半场人盯人防 守和进攻半场人盯人防守、区域联防与进攻区域联防、混合防守与进攻混合防守 以及攻守转换和阵地进攻战术的设计运用。
5、 重视心理、临场水平发挥等训练。通过模拟训练、自我暗示训练、注意力集 中训练和放松训练等，主要解决队员的意志品质问题和个人情绪问题，包括坚定 的目的性、顽强性、果断性、主动性、自制力和勇敢精神。
通过以上各方面的严格科学训练，克服各种外来的困难，以饱满的热情和最高的 竞技状态迎接下学期的中小学生比赛，正常发挥，争取进入文登市前八名，这就 是女子篮球队的总目标。
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女篮篮球队训练计划
计划大纲
一、 依据:教育部推展一校一运动团队计划;参与教育部高中篮
球联赛；
二、 实施对象:高中女篮篮球队
三、 组织与分工：领 队：张玉敏校长
副领队:训导主任刘文学
管 理:体育组长马安明 教 练:李 军
四、 实施内容:球员选材、球员技术培训、球员品德培养、学业辅 导、参与教育单位主办之各项篮球比赛、升学辅导。
五、 实施方式:一一年7月1日至（次年）一二年5月25日
每天上午07:00至07:50体能训练
下午16:30至19:30