文档介绍：生活在当代，越来越多的人患有情绪病，诸如抑郁、焦虑、强迫症、疑病症、恐惧症等等，大多数是因为压力所致，产生了消极负面的情绪，影响了自身的心情。这种负面情绪不但会影响一个人的心情，也会由此影响一个人的行为，他的生活、社交、工作、家庭都会或多或少的受到影响。 20xx年，理查德·怀斯曼的新书《正能量》发行，受到很多人的关注和追随，《正能量》是一本世界级励志心理书，很多人都从书中获得启发，变得更加自信和坚强，克服了自己消极的情绪，拥有美好的心情，理查德·怀斯曼更被英国《独立报》称为20xx年“让世界更美好的一百人”。那么，所谓的正能量是否真的这么有效，能够让我们拥有全新的自我呢？ 作为这一时代的人，不仅仅是一点点压力的存在，从小就成为父母口中相互比较的对象，工作后，压力反而更多更大，房价的攀升、工作的表现、孩子的教育、父母的老去，任何一个点都可能成为我们压力的来源，而这些都会成为我们患有情绪病的定时炸弹，只要一个小小的导火线，就会引爆我们的生活。在我阅读《正能量》这本书的时候，我所想的，不仅仅是把这本书读完，更多的是要如何从书中获得能量，学会如何激发正能量，对抗这些逐渐侵蚀自己的压力。 首先，理查德·怀斯曼在书中提出了如何激发内心的正能量，这就是他在书中提出的“表现”原理，当人做出微笑的表情时，人的心率降低、体温上升；当人做出生气的表情时，人的心率提高、体温下降；而当人做出恐惧的表情时，人的心率迅速上升、体温下降；这表明表现出的情绪不仅仅能够影响人的情绪，更能够直接有力的影响人的身体，催生出不同的能量，而只有愉悦积极的情绪能够激发出正能量，这种正能量正是我们对抗压力的良药。因此，第一步，我们就要运用身体表现来激发我们内心的正能量，在面对压力的时候，用积极的身体语言来带动我们的情绪，不畏惧、不躲避，积极正面的迎战。 其次，面对压力，我们不可能只用积极乐观的态度去面对，这其实并不是解决问题的根本，而只是一种缓解自我情绪的方法。《正能量》一书中有一节讲到“释放怒气的学问”，这给了我一定的启发，无论任何人，在生活中，都或多或少遇到大大小小的压力，有些可以视而不见，过段时间自然消失，但有效却非常棘手，需要我们认真对待。学会释放压力，就是我们需要做的第二步，书中讲到，表现得越平静、轻松，越能够世人心态较快平复下来，激发出积极正向的能量。实验表明，在面对愤怒时，深呼吸比打沙袋更有效。这也正是我们在面对压力时需要做的，找出自己压力情绪的深层心理原因，通过思考方式来改变想法，从而更好的对抗压力。 最后，在我读到“最有效的‘推拉’游