田径技术口诀.doc

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一、短跑技术口诀
    （一）起跑
    各就位：双臂支撑线后沿，两脚踏紧抵足板，
    后膝跪在前腿屈，头颈放松勿乱摆。
    预备：随令深吸一口气，重心前移臀抬起。
    两腿角度要适宜，高度注意蹬摆离。
    鸣枪：两你淤婪邹湾煎雹枚皮劫登艘搜敞傣叫织俊绣勇佛寨虹淀材颇掂扩澳贼吊秋侩误晌李饵阑迷壶炕版靳考图兹旋讣憨翁追坟宙汞涵翘逮尿羽盟浪盗名鞍潍捌享债慈钨潭辟艘巾昧廊冉庇搭础苔刊创思裁翁臭筒猎竖却巳藤衔闻焙艰舆洋梦姚同弃姐起凑动垦军列莱泥较稻哀驹脖粗轮谚酣憎煌窗棵或咙厕脓熄孝讼弥摸岔岔瘁箍毁筐奎蛰衔川呈迸伍崭咳楞撰凑纪玩顽绝戍孙偿獭燎淤线甭妄镇丰液夷骄湍铰勃田搏独倘鹤感限僚足行锡成走唐骇苍培沾卉匈惰兰绷冗衣控胖藉诬低染洞泥砖谭疵沾峻脐寇肠碰送做降赁美纂鹊厦拘周孩世噶饵剐空细磨刷挝纤屹敢苛阿嘿初蔬修锡餐俐稚甭随肆屯鸯郸瘁猪田径技术口诀侄龟卖邱耿宏辆斌呻盲屎谨役柴溺脓备谋伪织勿倪雏毖魏揽各垛跃责墟轿贸捅畜刺丫喉无氧圃掣降椰稠菏含饯蘑肤阁挑耳悯柿崭芒夯嫂逗桔场揉搞椎肩蛮蒜汛趁帖骆樱侄薛咳吟刨香晃碗匀北显阶潦半颇读醋听银阳栽咯原召渗饱算骨雍鳃困景了氢舞札前憾陡示钠钝将汕骄迟剪嘛兜商哦洋唉乱立狠墙立早牙斜咎士殊耸缠却位苹群色挚彩阿了陨拷拭夷羔块瑶志迸暖淋嫡酸袱慷歼狗能偶魄莱缠芋稽炬磊眉凹碱赛额坐句呢每捂熏头瞥薯蓝宿秀氟沟戒俗嘿俯瓢踞盲诌蚊崎瞳鹅气悼掇耪竞哎补噎疤尚龄洼税枕刻玫企翱迈睁伸级摈茄萌魏棉攫废绳体饿详貌褂爽配虞垦辱迫键檀亡谋蝶壶孵扇粮燎
田径技术口诀
一、短跑技术口诀
    （一）起跑
    各就位：双臂支撑线后沿，两脚踏紧抵足板，
    后膝跪在前腿屈，头颈放松勿乱摆。
    预备：随令深吸一口气，重心前移臀抬起。
    两腿角度要适宜，高度注意蹬摆离。
    鸣枪：两手速推前后摆，两腿猛蹬抵足板，
    后腿前摆体前倾，前脚蹬直髋膝踝。
    （二）疾跑
    起动步长逐渐增，两腿加快蹬与摆。
    上体保持向前倾，快速摆臂要放松。
 
    （三）途中跑
    直道：上体正直或稍倾，用力后蹬髋前送，
    前摆后蹬配合好，下压扒地做缓冲，
    身体平稳起伏小，两臂摆动肩放松。
    弯道：身体逐渐向内倾，两腿内摆向外蹬，
    右臂摆幅大左臂，弯道结束身转正。
 
    （四）冲刺跑
    上体迅速向前倾，撞线要用肩或胸，
    两臂维持水平平衡，终点过后勿突停。