文档介绍：第二十章环境与运动
一、体温的调节与运动
第一节冷热环境与运动
(一)体温
生理学所说的体温,是指机体深部的平均温度。通常用腋下温度、口腔温度、直肠温度代表体温。
一般人体温在清晨2~6时最低,下午2~6时最高,℃~1℃之间。℃。女性基础体温随月经周期而有规律的变化(图20-1),月经期及排卵前体温较低,在排卵日最低,排卵后体温较高。
(二)机体的产热与散热 1 产热过程
体内产生的热量,实际上是由细胞中物质氧化、物质代谢的进行而产生的热量。机体在安静时,主要由内脏器官产热,其中肝产热居首。机体运动或劳动时,肌肉便成为主要产热器官,占总产热量的90%左右。在寒冷环境中,靠打寒战(shivering)加强产热。寒战是肌肉不随意的节律性收缩,最强的寒战可使体内产热增加4倍。甲状腺素和儿茶酚胺增多也能使代谢率提高。体内酶反应速率对温度是敏感的,常以10℃的倍数的温度变化来研究温度反应的效应,这种变化的结果称为“Q10效应”。一般温度升高10℃,酶反应的比率会增大2倍。
2 散热过程
皮肤是主要的散热器官。经皮肤直接散热的方式有辐射、传导、对流和蒸发四种。
(1)辐射(radiation〖BF〗)〓〖BFQ〗是指机体以热射线方式将热传给外界较冷物体的一种散热形式。辐射散热取决于体温与周围温度之差。
(2)传导(conduction〖BF〗)〓〖BFQ〗指体热直接传给与之接触的较冷物体的一种散热方式。传导散热与物体导热性能有关。
(3)对流(convection〖BF〗)〓〖BFQ〗指体热借助于空气的流动而散热于体外的一种散热形式,对流散热取决于空气流动速度的快慢,气流愈快则散热愈多。
(4)蒸发(evaporation〖BF〗)〓〖BFQ〗指热量通过体内水分转化为气体时散发于周围环境的过程。每蒸发1 g水可带走24 kJ热量。当环境温度高于体温时,这是唯一的散热途径。
蒸发散热分两种方式:
①不感蒸发或不显汗〓是指体液中的水分直接渗透出皮肤和呼吸道粘膜等表面而被蒸发,并不被人们觉察。故称为不感蒸发或不显汗。
②可感蒸发或显汗〓指汗腺分泌汗液的过程。
(三)体温的神经调节
体温的相对恒定是在下丘脑体温调节中枢的控制下,通过增减皮肤的血流量、发汗、寒战等生理反应经常维持于一个稳定的水平,称自主性体温调节。机体在不同温度环境中的姿势和行为,特别是人为了保温或降温所采取的措施,如增减衣着等称行为性体温调节。
体温的神经调节即下丘脑体温调节中枢的调节是通过体温自身调节系统,即生物控制系统来完成的。
(四)运动与体温
运动中体温会暂时升高。℃~38℃,℃,℃,有时甚至可达40℃。长期系统的运动训练,可使体温调节过程得到改善。
(一)运动与劳动中的热应激
炎热的刺激引起机体的应激反应主要有:
1 循环系统应激反应
2 代谢和内分泌应激反应
3 发汗
4 尿量
二、热环境与运动