文档介绍：如何增强免疫力, 提高免疫力锌是人体不可缺少的微量元素之一,对免疫力的影响起着重要的促进作用。当群众出现偏食、厌食、不爱吃饭等状况,则免疫力便会下降,免疫力下滑导致容易感冒等等,一定要及时补锌。哪些食物可以提高免疫力?吃各种颜色的蔬果一天要吃 3种蔬菜、 2种水果,种类越多越好,简单的方法是以颜色分辨。哪些食物可以提高免疫力?蔬菜选一绿、一红、一黑每天至少吃 1~2 碗深绿色叶菜。它们的营养成分多又丰富,有维生素 A、B 群、 C、E 及各种矿物质,提供免疫系统正常运作的必要养分。每天吃 1 份红、橘或黄色蔬菜。例如胡萝卜、甜椒、南瓜、地瓜、金针、黄秋葵等。这一类蔬菜里含有大量的β胡萝卜素(水果中的番茄、芒果、红肉葡萄柚、木瓜、柿子、西瓜、哈密瓜里也有),进入人体后会转换成对提升免疫力很重要的维生素 A。医生指出,维生素 A的作用是维护眼睛、鼻子、口腔、肺及胃肠道各处的黏膜健康,这第一道防线可以阻止细菌、病毒入侵身体。人体如果长期缺乏维生素 A,容易造成免疫功能失调、抗体反应变差、 B及T细胞也无法正常工作。另外,适量摄取黑色的香菇及其他菇类。菇类里的多醣体成分被研究证实具调节、提升免疫功能的作用,因此被视做抗癌的明日之星。它会提高人体巨噬细胞吞噬细菌等入侵者的战斗力,而且研究也发现多醣体可以增加自然杀手细胞的数目和活性。不过香菇的普林含量偏高, 患痛风的人应该限量摄取,不要每天吃。山楂:山楂深受人们的喜爱,它的功能主要是助消化、保护心血管、降低血脂血压、抗菌、减肥、抗肿瘤、清除自由基、增强免疫力。大蒜:大蒜有抗菌消炎的作用,可保护肝脏、调节血糖,保护心血管,抗高血脂和动脉硬化,抗血小板凝集。营养学专家发现,大蒜提取液有抗肿瘤的作用, 建议每日生吃大蒜 3—5克。沙棘:沙棘生长在半丘陵地带,维生素 c含量丰富,对造血系统有促进作用, 可抗疲劳、保护消化道、清除自由基、改善血管系统和增强免疫力。螺旋藻:螺旋藻的蛋白质含量高达印%一 70 %,生物价值为 68 %。螺旋藻含有丰富的胡萝卜、素、维生素 E 和其他维生素,可提高体液的 PH 值,纠正酸性体质,使人体处于略碱性,从而提高人体免疫力,并具有抗肿瘤、抗艾滋病的作用。芦荟:芦荟与金香、大蒜、洋葱、野百合一样属于百合科多年生草本植物, 主要生长在干燥炎热的地区,具有极强的生命力,可清热排毒、缓泻、消炎抗菌, 增强免疫力,还可护胃保肝和护肤美容。生姜:既是调味品又是营养品,主要作用是抗凝血、降血脂、预防脑中风. 切成薄片生吃效果最好。香菇:从古到今,香菇一直被称为“长生不老药”。它对病毒体有极好的过滤作用,云南的“香菇火锅宴”是强身壮体的药膳。蜂胶:蜂胶能提高人体巨噬细菌吞噬病毒和细菌的能力,使机体免疫处于动态平衡的最佳状态,被称为“天然的免疫增强剂”。牛奶和黄豆:牛奶和黄豆都属于高蛋白食品,瑞典伦德大学安德斯- ,防止病毒和细菌粘到呼吸道上。黄豆中的大豆蛋白被人体消化、。青少年如果每天都暴露在充满大量污染物质,疾病和抗药性细菌的环境中,用不了多久,身体状况就会下降, 他们的免疫系统也会受到损害。通过采取一些措施预防免疫系统不足能确保孩子健康成长