文档介绍：如何快速减肥 1. 早饭一碗豆浆 1 片全麦面包片( 只能吃 1片) 2. 中午一两米饭一碗少有少盐的青菜肉不能吃 3. 晚饭可以吃一些水煮菜水果(黄瓜,西红柿,苹果,火龙果少糖水果) 每天喝水 1500-2000 毫升平时切记不要剧烈运动! 只有晚上吃完饭走 1-2 小时路( 一定要走效果特别明显) 慢走快走都可以不能跑( 我一剧烈运动之后就很饿, 而且剧烈运动让肉变成肌肉减起来很困难) 30天至少能减 25斤一定要坚持前5 天很饿但是如果加油就能坚持下去以后自然而然就吃的少了跑步打篮球等剧烈运动会肌肉更多的相对来说成了肌肉就更难减肥了所以慢走是最佳运动最后祝你减肥成功!! (我减肥的目的是为了能穿牛仔裤!哈哈就这么简单现在我成功了如果按我这么做你也可以但是要有毅力! 还有不要怕饿出病来又不是不吃东西只是少吃还有我们很年轻我们有的是身体!) 7 种简单有效的减肥方法来源: 经济 105 班的日志 1 、黄瓜鸡蛋法每餐只吃黄瓜和鸡蛋, 代替 3餐, 坚持 7天, 包你瘦, 不过到时你就会特别想念老干妈的味道了。是很好的刮油办法。原理: 黄瓜果肉脆甜多汁, 清香可口, 它含有胶质、果酸和生物活性酶, 可促进机体代谢, 能治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏。黄瓜还能清热利尿、预防便秘。新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸, 能有效地抑制糖类物质转化为脂肪, 因此, 常吃黄瓜对减肥和预防冠心病有很大的好处。>>> 减肥:这样吃黄瓜有害健康 2 、过午不食法超过下午三点不吃任何东西,当然能吃的时候也不能猛吃啊,这样一周可以瘦几公斤。原理: 夜间休息, 人体消耗的能量较少, 摄入的过多能量用以变成脂肪囤积起来。此法的注意事项是早餐和午餐必须吃饱吃好, 补充一天所必须的营养物质。健康提示:如果实在饿得慌,可以多喝水,或者吃一个苹果。 3 、不吃正餐法每天少吃正餐, 把豆浆作为三餐的一部分, 女孩子喝了很有好处的, 不过注意是无糖的哦, 最好自己买台豆浆机, 每天自己打, 方便又便宜。原理:豆浆主要榨取了含有丰富高优质植物性蛋白质的大豆,除了大豆蛋白质, 还含有大量的大豆异黄***(Isoflavone) 、大豆配醣体(Saponin) 等成份。这些成份可以抑制吸收体内的脂质和醣类,发挥燃烧体脂肪的效果。因此从饮用豆浆的那一刻起, 经过消化→吸收→燃烧脂肪的各个阶段,这些有效成份可都正在发挥瘦身效果呢! >>> 四大密技巧喝豆浆轻松减肥 4 、苹果减肥法吃2 天苹果然后正常节制的饮食 3天, 这样几个周期循环, 效果不错。原理: 肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张, 无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩, 减肥后食欲变得容易控制, 而且味觉变正常, 不会喜欢刺激性食物或油腻食物。苹果减肥可以促进血液内白血球的生成, 提高人体的抵抗力和免疫力, 同时促进神经和内分泌功能, 有助美容养颜。吃苹果减肥的好处是不必挨饿, 肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物, 无论吃多少, 都不会比日常生活所摄取的热量还多, 所以体重自然减轻。同时也能改善皮肤干燥,过敏性皮肤炎、便秘等症状。 5 、荷叶减肥法把荷叶,决明子,甘草,柠檬片,熬成汤,数量酌情, . 坚持 2 周见效,每天会进出厕所比较多哦。原理:中国自古以来就把荷叶奉为瘦身的良药。因为荷花的根, (藕)和叶有单纯利尿、通便的作用。>>> 蘑菇荷叶减肥新法