文档介绍：保养手册我是一个女人, 女人做得越纯粹, 皮肤和身材就越好, 没有一个步入更年期的女人能保持少女的模样。脐下三寸之地就是美丽的后花园, 问问自己: 有没有炎症?有没有痛经?有没有包块和淤塞?已婚女人很难都没有, 只要有其一, 它们就是皮肤的杀手, 用多少化妆品都没有用。我们的后花园需要如何保护呢? 一,女人不能让自己冷冷是一切麻烦的根源。冷女人血行不畅, 手脚冰凉而且痛经。血行不畅,面部就会长斑,体内的能量不能润泽皮肤,皮肤就没有生气,所以很多女***肤像细瓷一样完美, 却一点不青春, 假假的感觉; 而一些年青女人再怎么长豆豆还是很有生机。更可怕的一点是, 我们的生殖系统是最怕冷的, 一旦体质过冷, 它就会选择长更多的脂肪来保温, 我们的肚脐下就会长肥肉。而一旦气血充足温暖, 这些肥肉没有存在的必要,自动就会跑光光。女人体质冷、手脚易凉和痛经是普遍的现象。现在就更加普遍: 第一, MM 们节食,只吃青菜水果,怕脂肪不敢吃红肉,而青菜水果性寒凉的居多。其实, 红肉是女姓的恩物, 尤其是牛肉和羊肉, 都含大量的铁质,可以有效地避免贫血。贫血的 MM 脸色自然苍白。第二, MM 们白领居多,天天上班坐着看电脑,下班倒着看电视,穿高跟鞋也实在不适合多动。出去约会 GG 开车来接,买一张健身卡一年用不了两次。因为坐得太多, 血都淤在小腹部位。流水不腐, 老是不流动的血积压在我们的盆腔,盆腔怎么能不长炎症。一旦有炎症, 脸上自然就会发黄起斑。就算不至于发炎, 不畅通的血堵在皮肤的毛细血管里,就会肤色不均匀。第三, MM 们爱美, 用束身内衣把腰束得紧紧的, 其实那一点用没有。束得太紧了, 你的生殖系统没有血供应, 就更冷, 冷就长更多的肉肉。现在冬天都流行穿裙子啊,下面就是一条薄袜子,整个下身都冷了, 寒从脚下起嘛。还有, MM 们爱吃冰,为了不生痘痘更爱喝凉茶。其实,女人怕冷, 最好是少接触寒性的中药。长豆豆中的很多人不是阳气太旺, 而是因为阴虚, 阴不能涵阳, 与其损其阳气, 不如滋阴更合适( 后面再说这个)。我观察过, 南方喝凉茶多的省份如两广, 女人生育之后面部长斑的情形更为严重( 生育之后的肥肉不是月子里补的, 是生育使生殖系统功产生了伤口、炎症、不通畅, 恢复中的系统更脆弱怕冷需要更多脂肪保护)。甚至古代的***女,为了有效避孕会服用寒凉的中药, 可见这些药对生殖系统的伤害。在凉茶中, 有一些滋阴补气的, 是可以服用的,但性太寒的,就不能用,比如 MM 流行生食芦荟,这很恐怖, 芦荟中最有效的成份大黄素, 是极其阴冷的, 芦荟外用可治烧伤(像蜈蚣),可想而知它有多冷,没事还是少吃为妙。呵呵, 说了这么多, 就是要大家不做冷美人, 多吃红肉, 生姜、红枣、动物血、糯米酒、樱桃……总之, 含铁丰富或比较温和的东西; 有些好东东像银耳、柠檬、笋什么的不要在月经期间吃;随时注意保温, 不要喝太冰的东西, 多喝热饮; 别老在空调房里呆着, 也不要要风度不要温度, 秋凉了还穿露脐装。冬天最好的保温方法是泡热水, 不要节省燃气,在热水里泡上三十分钟,加上按摩,再冷的身体也热了。没法泡浴泡脚也行。再不行就整天捧一杯热开水, 怀抱暖水袋, 女人怕冷是天经地义的。当然最好是主动让自己热起来, 过分的剧烈运动并无利于减肥, 最有效的是腰腹部和大腿内部的拉伸动作, 比如早上起来的压腿, 前后下腰, 总之是以腰部为重点的运动, 不要太急促, 否则一停下来血会更多地淤集在腰部。温和的瑜伽很有效, 拉丁舞也很好。但我更推荐瑜伽,因为瑜伽更注重呼吸,气行才能血行。还有就是要注意服用一些活血化淤的中药和食品。这一点要很小心, 不是每个人都有淤血, 化瘀过甚, 就会损伤身体, 比如造成月经量过多。所以 MM 可以根据月经量和经血的粘稠度、脸上有没有斑点来判断。活血化瘀类的中药有: 益母草、桃花、桃仁、红花, 这是从温和到厉害排的, 越往后越厉害, 我个人建议吃前两种就行了。可泡茶服用( 热茶), 用桃花泡酒更管用, 这些茶和酒还可以用来擦脸, 去脸上的黑斑。二,女人要激素说起来女人真是可怜啊,从第一次月经到绝经就是 400 多颗卵子,真的是用一颗少一颗,等用完了,咱作为小美女的命运也就基本 ove r 了, 只能尽力做一个优雅的老太太。每一次排卵的过程就是一次激素的代谢, 体内激素水平正常的女人, 脸色红润细腻。代谢不好的女人, 脸上就会出现各种各样的毛病, 我每次在医院体检, 偷看那些来治妇女病的女人,一个个脸色灰黄满脸斑点,都不忍心看。当然激素太多了不好,有时激素过多的结果真的就是特别的好皮肤, 我认识一个女人 40 多岁了脸色比少女还漂亮,后来知道是得了重病不得已用激素治疗才会那样, 后果是造成乳腺和子宫的增生, 这太极端了。人工激素就是这样的, 天然激素就不同