文档介绍：【指导思想】以健康第一为指导思想，鼓励学生课外积极参与锻炼，从而达到健身强体的目的。
【活动安排】比赛形式分为初赛和决赛两场举行。
1、初赛：参赛选手自制个人锻炼规划书一份，于复赛2周前将作品上交。评委会复赛一周前评出策划书成绩，同时公布入围决赛选手。
2、初赛结束后，对进入决赛的选手集中进行指导。 
3、决赛：初赛后决出前8名参赛选手进入决赛。决赛通过选手对PPT的展示及演讲，以及现场问答来评比。PPT展示时间限制在15分钟。
【评分细则】
规划书评分：总分70分
1、内容完整，设计合理可行（共20分）
（1）有自我分析（3分）
（2）有环境分析（3分）
（3）有目标设定（3分）
（4）有短期、中期、长期计划（4分）
（5）有具体实施方案（4分）
（6）有目标及策略校正调节环节（3分）
2、科学性与可行性（35分）
（1）能对自身与环境进行客观、全面、科学的分析（8分）
（2）能结合自我分析与环境分析，设立合理合适的目标（8分）
（3）能根据目标，设定合理的短期、长期与远期计划（9分）
（4）具体方案切实可行，有可操作性（10分）
3、文笔及视角（15分）
（1）条理清晰，文笔流畅（6分）
（2）视角新颖，有创造性（9分）
演讲评分：（总分30分）
1、普通话标准，吐词清晰，节奏分明（3分）
2、仪表大方，举止得当（4分）
3、陈辞条理清晰，有逻辑性（5分）
4、演讲精神饱满，有感染力（5分）
5、回答评委和观众质疑到位（5分）
6、结构合理，内容完整（4分）
6、幻灯片制作美观新颖（4分）
【使用方法】邀请6名教师评委与2名学生评委，按以上标准对参赛选手进行评分。