文档介绍：腰肌劳损怎样治疗效果好作者:黄运绥肌劳损是慢性腰痛的常见疾病之一。有人称之为虚劳性腰痛或腰背肌筋膜炎等, 腰肌劳损的症状主要是腰背肌肉筋膜等软组织纤维化或僵硬。多见于青壮年, 常与职业和工作环境和工作压力有一定的关系。下面我们一起来了解下腰肌劳损的病因有哪些? 1. 长期以不良的姿势从事工作,如长期弯腰工作的矿工、只会用一侧肩部挑担的扛工者、工作中长时间采取躯干侧弯姿势的牙科医生等, 由于工作中长时间姿势不良使全部或部份腰背机肌处于紧绷或收缩状态,日久即会发生腰背肌之疲劳性损伤。 2. 先天性畸形:如隐性荐椎裂使部份肌肉和韧带失去附着点,破坏了腰荐关节的稳定性; 两侧腰椎间小关节不对称使两侧腰背肌运动不一致如小儿麻痺症后之下肢畸形,行走姿势不平衡造成部份腰背肌长期处于紧张状态而劳损; 扁平足、扁平髋等畸形也可造成部份腰背肌代偿性劳损。 3. 风寒湿邪的侵袭,可妨碍局部气血运行,致使影响腰背部肌肉、筋膜与韧带紧绷、痉挛而变性而引起腰痛。 4. 身体虚弱者:由于腰背部肌肉发育不良、菲薄无力,不能劳累,腰部稍长时间或轻微的活动都会引起损伤, 甚至长期处于单一姿势如久坐, 也会造成腰肌疲劳性损伤, 出现腰痛。症状常表现为腰部酸痛或胀痛,部分刺痛或灼痛。劳累时加重,休息时减轻; 适当活动和经常改变体位时减轻, 活动过度又加重。不能坚持弯腰工作。常被迫时时伸腰或以拳头击腰部以缓解疼痛。腰部有压痛点, 多在骶棘肌处, 髂骨脊后部、骶骨后骶棘肌止点处或腰椎横突处。腰部外形及活动多无异常,也无明显腰肌痉挛,少数患者腰部活动稍受限。我们在日常生活中应做好相关腰肌劳损的预防方法: 工作时要经常变换体位,纠正不良姿势。坐着办公或学****时尽量挺直腰板,避免弯腰时间过长而引起或加重腰部肌肉紧张度, 增加腰痛可能。平时要加强腰背肌及脊椎间韧带的锻炼和保护, 在体育运动或搬抬重物前要做好准备活动, 防止突然用力使腰部扭伤。还可以经常参加太极拳、五禽戏、健身操的锻炼, 这些传统的健身方法对预防腰肌劳损有着很大的益处。应当重视避免一些容易引起“闪腰”的动作, 如弯腰持重物, 多次反复弯腰等, 更不可突然扭转上身, 这点在体育运动是要重点关注的。