文档介绍：提高情商的 8 点诀窍心理导读:情商比智商重要。高智商未必能让你名利双收,但高情商肯定能让你活得更愉快,活得更好。情商包含两部分: 1. 了解自己的情绪; 2. 管理他人的情绪。一、学会划定恰当的心理界限,这对每个人都有好处。你也许自认为与他人界限不明是一件好事,这样一来大家能随心所欲地相处,而且相互之间也不用激烈地讨价还价。这听起来似乎有点道理, 但它的不利之处在于, 别人经常伤害了你的感情而你却不自知。其实仔细观察周遭你不难发现,界限能力差的人易于患上病态恐惧症,他们不会与侵犯者对抗,而更愿意向第三者倾诉。如果我们是那个侵犯了别人心理界限的人, 发现事实的真相后, 我们会感觉自己是个冷血的大笨蛋。同时我们也会感到受伤害, 因为我们既为自己的过错而自责,又对一个第三者卷进来对我们评头论足而感到愤慨。界限清晰对大家都有好处。你必须明白什么是别人可以和不可以对你做的。当别人侵犯了你的心理界限, 告诉他, 以求得改正。如果总是划不清心理界限, 那么你就需要提高自己的认知水平。二、找一个适合自己的方法,在感觉快要失去理智时使自己平静下来,从而使血液留在大脑里,做出理智的行动。美国人曾开玩笑地说:当遇到事情时,理智的孩子让血液进入大脑,能聪明地思考问题;野蛮的孩子让血液进入四肢,大脑空虚,疯狂冲动。是的,当血液充满大脑的,你头脑清醒,举止得当,反之,当血液都流向你的四肢和舌头的时候,你就会做蠢事,冲动暴躁,口不择言。事实上,科学实验证明,当我们在压力之下变得过度紧张时,血液的确会离开大脑皮层, 于是我们就会举止失常。此时, 大脑中动物的本性起了主导作用, 使我们像最原始的动物那样行事。要知道,在文明社会中,表现得像个原始动物会带来***烦。控制情绪爆发有很多策略,其中一个方法就是注意你的心律,它是衡量情绪的精确尺子。当你的心跳快至每分钟 100 次以上时,整顿一下情绪至关重要。在这种速率下,身体分泌出比平时多得多的肾上腺素。我们会失去理智,变成好斗的蟋蟀。当血液又开始涌向四肢时,你可以选用以下的方法来平静心情: 1、深呼吸, 直至冷静下来。慢慢地、深深地吸气, 让气充满整个肺部。把一只手放在腹部,确保你的呼吸方法正确。 2 、自言自语。比如对自己说: " 我正在冷静。" 或者说: " 一切都会过去的。" 3、有些人采用水疗法。洗个热水盆浴, 可能会让你的怒气和焦虑随浴液的泡沫一起消失。 4 、你也可以尝试美国心理学家唐纳? 艾登的方法:想着不愉快的事,同时把你的指尖放在眉毛上方的额头上, 大拇指按着太阳穴, 深吸气。据艾登说, 这样做只要几分钟, 血液就会重回大脑皮层,你就能更冷静地思考了。三、想抱怨时, 停一下先自问:" 我是想继续忍受这看起来无法改变的情形呢, 还是想改变它呢? " 对于没完没了的抱怨,我们称之为唠叨。抱怨会消耗用力而又不会有任何结果,对问题的毫无用处,又很少会使我们感到好受一点。几乎所有的人都发现, 如果对有同情心的第三方倾诉委屈, 而他会跟着一起生气的话, 我们会感觉好受一些。有人对你说:" 可怜的宝贝。" 这对你来说是莫大的安慰, 你的压力似乎减轻了,于是你又能重新面对原有的局面了,尽管事情没有任何改变。但是如果你不抱怨呢, 你会感受到巨大的心理压力。压力有时并不是个坏东西, 是的, 它也许会让你感觉不舒服, 但同时也是促使你进行改变