文档介绍：痛经难忍 8 方法缓解疼痛很给力发表日期: 如果你每个月都饱受痛经的折磨, 那么小编推荐以下 6 个不花钱又有效的缓解痛经的方法给你,但是,若你的痛经程度很剧烈,甚至还有发高烧等症状,那么一定要去医院检查, 让专业的妇科医生给你进行治疗。治痛经妙方 1 :泡矿物澡在温水缸里加入 1 杯海盐及 1 杯碳酸氢钠。泡 20 分钟,有助于松弛肌肉及缓和经痛。治痛经妙方 2 :保暖自己通过喝热水、多穿衣服等方法加热身体, 能扩张血管、加快血流、对抗子宫平滑肌收缩, 进而减轻疼痛。治痛经妙方 3 :保持头低臀高姿势痛经时跪在床上、抬高臀部, 保持这种头低臀高的姿势能改善子宫的后倾位置, 方便经血外流、解除盆腔瘀血,减轻疼痛和腰背不适症状。治痛经妙方 4 :慢慢爬行可减缓子宫收缩时的疼痛, 放松腹部的肌肉。通过慢慢爬行, 可练习呼吸, 以舒缓痛经。治痛经妙方 5 :多吃素研究发现, 蔬菜、豆类等低脂肪饮食, 可改变体内调节性激素的结合球蛋白, 进而减少引发痛经的物质合成。特别是大豆,富含一种植物性的雌激素,抑制痛经的效果最为显著。治痛经妙方 6 :看喜剧放松大脑当我们全神贯注于影片时, 体内产生大量内啡肽, 能切断疼痛信号, 暂时止痛; 一旦感到愉悦,身体更释放出多巴胺,活化脑细胞膜发挥止痛功效。治痛经妙方 7 :学眼镜蛇运动能强化腹肌及承受子宫收缩时的疼痛, 有缓和的功效。能避免血流过速, 舒解腹部不适。治痛经妙方 8 :练习瑜伽操瑜伽也有缓和的作用。举例如下。弯膝跪下, 坐在脚跟上。前额贴地, 双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势,直到感到不舒服为止。