文档介绍：第十九章个性、体育运动、应激和健康
第一节个性与体育运动
一、制订运动健身计划时的个性问题
(一)A型、B型和C型行为模式
(二)愤怒
(三)攻击性、刚毅、敌意和抗拒
(四)焦虑、沮丧和恐惧
(五)合理解释
(六)排斥
(七)宣泄
(八)欣快症
二、针对不同个性强化开始并坚持锻炼的动机
(一)设身处地
(二)目标定位
(三)性格与状态
三、与健身计划小组成员交流时应考虑个性因素
健身参与者在运动中会遇到这样那样的挫折,比如不能很好地掌握某项技能,就有可能使他们产生中断运动的想法。此时如果没有交流,健身指导者就了解不到健身参与者在遇到困难时的详细情况,运动健身计划也就很难落到实处。因此,健身指导者要积极地同参与者进行交流,交流的方式且要因人而异。对一些人可以开门见山直接询问其运动情况和感受,对另一些人则需要做引导式的交流。既然没有适用于所有人的最佳健身方案,那么运动健身计划就应该提出多样灵活的运动方式以供人们根据自己的情况做出选择。
第二节应激、体育运动与健康
一、应激的组成成分
(一)生理反应
(二)情感反应
(三)应激结果
二、应激与健康
(一)应激的双重性
(二)衰老、应激与健康
(三)建立健康应激
1. 应激源
2. 应对策略
3. 社会支持
4. 自身素质
5. 自我控制
6. 放松技术
第三节锻炼行为的促进与加强
一、行为改变的跨理论模型
(一)跨理论模型的概念
(二)跨理论模型的三个层面
1. 改变阶段
2. 影响因素
3. 改变方式的选择
1. 改变阶段分为5个时期
①无意图期
②意图期
③准备期
④行动期
⑤维持期
2. 影响因素
①改变方法
②权衡决定
③自我效能