女性痛经的快速解决方法.doc

文档介绍：1、饮食均衡专家调查发现: " 大多女性省略正餐,而吃过量的甜食及咸食。" 虽然健康的饮食无法消除痛经, 但对改善全身的健康状况却有神奇功效。避免过甜或过咸的垃圾食物, 它们会使你胀气及行动迟缓, 多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉,并尽量少量多餐。 2、补充矿物质钙、钾及镁矿物质, 也能帮助缓解痛经。专家发现, 服用钙质的女性, 较未服用者还少经痛。镁也很重要, 因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间,增加钙及镁的摄取量。、 3、避免咖啡因咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因, 使你神经紧张, 可能促成月经期间的不适。因此, 应避免咖啡因。此外, 咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。 4、禁酒假使你在月经期间容易出现水肿, 则酒精将加重此问题。勿喝酒。如果你非喝不可,则限制在 1一 2 杯酒之间。 5、勿使用利尿剂许多女性认为利尿剂能减轻月经的肿胀不适。利尿剂会将重要的矿物质, 连同水分排出体外。因此, 专家建议, 不妨减少摄取盐及酒精等会使水分滞留体内的物质。 6、保持温暖保持身体暖和将加速血液循环, 并松弛你的肌肉, 尤其是痉挛及充血的骨盆部位。多喝热的药草茶或热柠檬汁。也可在腹部放置热敷垫或热水瓶,一次数分钟。 7、泡矿物澡在温水缸里加入 1 杯海盐及 1 杯碳酸氢钠。泡 20 分钟,有助于松弛肌肉及缓和经痛。 8、运动尤其在月经来临前夕, 走路或从事其它适度的运动配合经期前两天,用世纪本草暖宫贴贴在肚脐上, 能有效的治疗痛经。 9、练****瑜伽操瑜伽也有缓和的作用。举例如下。弯膝跪下, 坐在脚跟上。前额贴地,双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势,直到感到不舒服为止。