文档介绍：保护视力的4种锻炼方法 
　　一、转眼法 
　　　选一安静场所，或坐或站，全身放松，清除杂念，二目睁开，头颈不动，独转眼球。先将眼睛凝视正下方，缓慢转至左方，再转至凝视正上方，至右方，最后回到凝视正下方，这样，先顺时针转9圈。再让眼睛由凝视下方，转至右方，至上方，至左方，再回到下方，这样，再逆时针方向转6圈。总共做4次。每次转动，眼球都应尽可能地达到极限。这种转眼法可以锻炼眼肌，改善营养，使眼灵活自如，炯炯有神。 
　　二、眼呼吸凝神法 
　　选空气清新处，或坐或立，全身放松，二目平视前方，徐徐将气吸足，眼睛随之睁大，稍停片刻，然后将气徐徐呼出，眼睛也随之慢慢微闭，连续做9次。 
　　三、熨眼法 
　　此法最好坐着做，全身放松，闭上双眼，然后快速相互摩擦两掌，使之生热，趁热用双手捂住双眼，热散后两手猛然拿开，两眼也同时用劲一睁，如此3～5次，能促进眼睛血液循环，增进新陈代谢。 
　　四、洗眼法 
　　　先将脸盆消毒后，倒入温水，调节好水温，把脸放入水里，在水中睁开眼睛，使眼球上下左右各移动9次，然后再顺时针、逆时针旋转9次。刚开始，水进入眼里，眼睛难受无比，但随着眼球的转动，眼睛会慢慢觉得非常舒服。在做这一动作时，若感到呼吸困难，不妨从脸盆中抬起脸来，在外深呼吸一下。此法，能洗去眼中的有害物质和灰尘，还对轻度白内障有效，并能改善散光、远视、近视的屈光不正程度。 
　
儿童视力保健知识
      每年的6月6日爱眼日，都会有更多的人关注视力健康的话题。从事儿童视力防护专家张津培结合央视网博客Y"Qr-z:dC6B
多年的实践经验提醒大家，冰冻三尺非一日之寒，视力下降的因素很多，如行为****惯、饮食结构、用
}${T:oZ cj0眼卫生等，都是造成视力下降的主要因素，平时的保护最为关键，因为---眼睛是会随着****惯发生变
fx%^G6p)Pv0化的。
Ml3};p1fK0 行为****惯与视力健康：央视网博客9r t3kGiM6]
      孩子现在接受教育的年龄普遍偏小，处在眼球发育的两个黄金期内，（3--5岁和12-15岁，眼球发
W5m0Jhjt&n/x0育期间造成视力下降的问题下次再谈），同时这也处在孩子骨骼生长发育期内，通常要求军人的姿势标准是站如松、坐如钟，面对大量的作业，孩子幼嫩的骨骼很难做到长时间的保持标准坐姿，家长常见到孩子头越看越低，腰越坐越弯，眼睛离书本越来越近的同时，视力也在不断的下降，这类孩子的近视发生和度数增加，请家长不要责怪孩子，因为是眼睛长时间的视近锻炼出来的结果，看近能力的增强势必导致看远能力的退化。
饮食****惯和视力健康
~]g'Lq(A0      谈到眼睛的营养，家长的表情里或多会透露出一些微笑和满足，现在的家庭条件足够让自己的孩子吃好，还会出现一些营养过