文档介绍：怀孕 20 周妈妈和胎儿的变化恭喜啦! 现在, 你的孕程马拉松跑到一半了! 对很多孕妈妈来说, 孕期的这个阶段是最轻松、最有精力的时期。你的感觉是不是也好了很多呢?从现在起,预计每周你会平均增加 5 千克左右。如果你怀孕之前体重偏轻,可能需要多增加一些。你的宝宝现在大概长 15- 厘米,重 255 克左右。他经常喝羊水,吸收水合物和营养, 在羊水里呼吸和尿尿。尿尿!你是不是觉得有些脏?不用多虑啦,羊水池会每 3 小时更新一次的。小家伙的身上覆盖了一层白色的、滑滑的胎脂, 看上去滑溜溜的。他的眉毛和眼睑完全发育成熟了, 虽然眼睑依然闭着, 但是眼睛很活跃, 可以移动了。味蕾正在形成, 免疫抗体通过母亲的血液转送给胎儿。妈妈的变化 1 、你的子宫顶部现在已经达到了肚脐的位置,你的体重可能已经增长了 千克。从现在起,预计每周你会平均增加 千克左右。如果你怀孕之前体重偏轻,可能需要多增加一些; 如果孕前你的体重偏胖, 可能需要少增加一些。要确保你摄入了足够的铁, 这种矿物质主要用来制造血色素,即红血球中携带氧气的部分。 2、现在有没有觉得自己变胖了?在接下来的几周里, 你的体重增长得会更快。所以, 你的下腹部可能会觉得疼, 甚至有可能身体的一侧或两侧偶尔也会出现短暂的刺痛感觉, 特别是当你变换姿势或忙了一天之后。这很可能是因为圆韧带疼痛的缘故。圆韧带是支撑子宫的韧带,会不断拉伸,以便适应不断增大的子宫。 3、你可能还会注意到自己皮肤上发生的一些改变。别担心, 这是由雌激素的增加所引起的。你皮肤上也可能会有暗色斑块,这是由色素的暂时性增加引起的。当它们出现在你的上唇、面颊和前额时, 就被称为黄褐斑。你可能会在你的胳膊或其他暴露在阳光下的皮肤上看到这些斑点。在孕期,你的乳头、雀斑、疤痕、腋下、大腿内侧和外阴部的肤色可能也会变暗。你身上那条从肚脐到耻骨的深色线, 称为腹部中线, 或称" 黑线"。这些色斑在分娩后不久很可能就会消退。但是,你也要注意防晒,因为阳光会加深这种色素变化。胎儿的变化 20 周时的胎儿生长趋于平稳,身长已达 厘米,体重达到 250 克。胎儿的感觉器官进入成长的关键时期,大脑开始划分专门的区域进行嗅觉、味觉、听觉、视觉以及触觉的发育。胎儿的视网膜形成了, 开始对光线有感应, 这时你可以用手电照射腹部进行胎教,他/ 她对强光的反应会很大。他经常喝羊水,吸收水合物和营养,在羊水里呼吸和尿尿。怀孕第 20 周孕妇营养饮食营养须知你知道吗?你现在的饮食不仅关系到胎儿的身体健康,还会影响到宝宝以后的饮食习惯。如果宝宝从一出生起尚未有行为或认知能力之前,就经常表现得没有胃口、不喜欢吃东西、常吐奶、消化吸收不良, 甚或是稍大一点开始出现明显偏食的现象, 则追溯既往, 其母亲怀孕时的饮食状况往往也是胃口不好、偏食,或是吃饭的过程紧张匆忙、常被外界干扰打断、亦或是常常有一餐没一餐的。看来, 妈妈的饮食状态和其他任何一种胎教方式一样, 对宝宝有着不可忽视的影响! 这就叫做" 营养胎教" ,所以从现在起,你就要做一个好榜样哦!从现在开始, 要确保你摄入了足够的铁, 这种矿物质主要用来制造血色素, 即红血球中携带氧气的部分。在孕期, 你的身体需要更多的铁来满足宝宝的发育和胎盘的需要, 同时配合你血容量增加的要求。富含铁的食品