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缓解痛经小妙招.doc

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缓解痛经小妙招.doc

上传人:wangzhidaol 2016/6/10 文件大小:0 KB

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缓解痛经小妙招.doc

文档介绍

文档介绍:缓解痛经的妙招痛经, 这个可怕的梦魇, 从你第一次来月经的时候它就紧跟着出现了, 而且有些人每月必到。痛经的人都很想摆脱这种疼痛, 起码要能够稍微缓解一些,下面介绍一些日常生活中可以缓解痛经的诀窍。痛经指经期前后或行经期间, 出现下腹部痉挛性疼痛, 并有全身不适, 严重影响日常生活者。分原发性和继发性两种。经过详细妇科临床检查未能发现盆腔器官有明显异常者, 称原发性痛经, 也称功能性痛经。继发性痛经则指***官有明显病变者,如子宫内膜异位症、盆腔炎、肿瘤等。缓解痛经小妙招: 缓解痛经小妙招 1、月经来潮前 3~5 天内饮食以清淡食物为主。应进食易于消化吸收的食物, 不宜过饱, 尤其应避免进食生冷食品。因生冷食品能刺激子宫、输卵管收缩, 从而诱发或加重痛经。可适当吃些有酸味的食品,如酸菜、食醋食品有缓解痛经作用。缓解痛经小妙招 2 、为了缓解痛经,痛经患者平时饮食应多样化。不可偏食, 应经常食用些具有理气活血作用的蔬菜水果。保持饮食均衡, 少吃过甜或咸的食物, 因为它们会使你胀气并且行动迟缓, 应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉等。缓解痛经小妙招 3 、加强体育锻炼,增强体质。如散步、慢跑、游泳、瑜伽等。避免重体力劳动及剧烈运动可以帮助缓解痛经症状。缓解痛经小妙招 4 、服用维生素。许多痛经的人在每天摄取适量的维生素及矿物质之后, 很少发生经痛。所以建议服用综合维生素及矿物质,最好是含钙并且剂量低的,一天可服用数次。缓解痛经小妙招 5 、补充钙、钾及镁矿物质,也能帮助缓解经痛。专家发现, 服用钙质的女性, 比未服用的少经痛。镁也很重要, 因为它能帮助身体有效地吸收钙。不妨在月经前及期间, 增加钙及镁的摄取量。缓解痛经小妙招 6 、少食含咖啡因的食物。在咖啡、茶、巧克力