文档介绍：第十章运动员多年训练的计划与组织
第一节制定多年训练计划的必要性
第二节全程性多年训练计划
第三节区间性多年训练计划
第一节制定多年训练计划的必要性
一、运动员竞技能力状态转移长期性
的要求
二、运动员竞技能力状态转移阶段性
的要求
三、运动员先天遗传性竞技能力与后
天获得性竞技能力最佳组合的要求
第二节全程性多年训练计划
全程性多年训练计划:对运动员从开始接受基础
训练,达到个人运动竞技水平的高峰,到停
止参加竞技训练活动的整个训练过程的设计
与规划。
一、全程性多年训练过程的阶段划分
全程性多年训练包括:基础训练阶段
专项训练阶段
最佳竞技阶段
竞技保持阶段
二、全程性多年训练过程的年龄特征
三、全程性多年训练过程的负荷特点
第三节区间性多年训练计划
一、基础训练阶段的区间性多年训练计划
1、训练的主要任务及基本内容
任务:(1)总任务是发展一般运动能力
(2)具体任务是发展运动员的协调能力及基本运动技能,
学习和掌握多种运动项目的基本技术。通过练习和
参加比赛,培养运动员的一般心理品质,并相应地
发展基本运动素质。
基本内容:发展不同竞技能力的适宜年龄区间
(1)6-10岁一般协调能力
(2)11-14岁专项协调能力
(3)12-16岁高难技术,18-21岁高难技术
(4)12-21岁一般运动素质
(5)15-21岁专项运动素质
发展各种协调能力的适宜年龄区间
(1)6-12岁节奏感
(2)8-12岁灵活性、反应、空间定向
(3)9-13岁平衡与准确
在发展各种运动素质的训练内容的配置上,随
年龄由小至大,应按照柔韧——有氧耐力及反
应能力——最大速度及速度力量——最大力量、
无氧耐力及力量耐力的顺序安排训练。
2、负荷特征与竞赛安排
安排基础训练的训练负荷时,必须严格遵守循
序渐进的原则。训练负荷的循序渐进和竞赛项目
的系列设置,为少年儿童基础训练阶段任务的完
成提供了重要的保证。
二、专项提高阶段和最佳竞技阶段的区间性多年训练计划
1、两个阶段的基本特征与训练任务
基本特征:
(1)以准备和参加一次或一组重大国内国际比赛为单位予以规划
和组织实施。
(2)专项提高阶段,主要参加青年比赛、全国运动会。
(3)在最佳竞技阶段,主要参加全国运动会和国际比赛。
2、两个阶段负荷安排的不同特点
(1)进入专项提高阶段:比较明显地逐步承受较大的专项训练负荷。
根据个人的不同情况,有些运动员的训练负荷可以逐年提高,
有些呈波浪式发展。
(2)进入最佳竞技阶段:要特别细致的安排