文档介绍：如何提高免疫力? 8 种提高免疫力的食物点点看你有没有发现,生活中有的人动不动就容易感冒,这是为什么呢?原因在于其体内的免疫力低下,容易被病毒攻击,所以想要预防感冒首要的就是提高免疫力。如何提高免疫力呢?下面, 小编从饮食方面介绍几种提高免疫力的食物,帮你打造百病不侵身躯。 8 种提高免疫力的食物 1、葡萄柚: 葡萄柚不但有浓郁的香味,更可以净化繁杂的思绪,提神醒脑。葡萄柚所含的高量维生素C,不仅可以使身体有抵抗力,还可以抗压。最重要的是,在制造多巴***、正肾上腺素时,维生素 C是重要成分之一。 2、香蕉: 香蕉含有一种被称为生物碱的物质,可振奋精神和提高信心。而且香蕉是色***酸和维生素 B6的超级来源,这些都可帮助大脑制造血清素,减少忧郁。 3、深水鱼住在海边的人都比较快乐。研究报告指出,鱼油中的 Omega- 3 脂肪酸有常用的抗忧郁药如碳酸锂的类似作用。 4、菠菜菠菜除含有大量铁质外,更有人体所需的叶酸。缺乏叶酸会导致精神疾病,包括抑郁症和早发性痴呆等。叶酸不足超过 5个月的人会无法入睡,并产生健忘和焦虑等症状。 5、大蒜针对大蒜对胆固醇功效的研究从病人回答的问卷发现,他们吃了大蒜丸之后,感觉不疲倦、不焦虑、不易发怒。 6、南瓜南瓜能制造好心情,是因为它们富含维生素 B6和铁,这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖,葡萄糖正是脑部唯一的“快乐燃料”。 7、低脂牛奶让有经前症候群的妇女吃 1000 毫克的钙片 3个月之后, 3/4 的人都在不同程度上解除了紧张、暴躁或焦虑。 8、全麦面包吃复合性的碳水化合物如全麦面包、苏打饼干,它们所含有的微量矿物质如硒能提高情绪,有如抗忧郁剂。 3 款提高免疫力的食谱 1、炖三菇原料:香菇 2朵,平菇 2朵,草菇 2朵、鸡汤一碗做法:将香菇、平菇、草菇洗净剁成碎末;适量的鸡