调节和控制好自己的情绪.ppt

文档介绍：据我国史记记载，伍子胥在过韶关时，陷入进退两难的处境，结果因其极度焦虑而一夜间须发全白。
《三国演义》中的周瑜才华出众、机智过人，但诸葛亮利用其气量狭小的弱点，巧设计谋，气得他断送了风华正茂的性命。
《儒林外史》中的范进，多年考不中举人，直到50多岁时，终于听到自己金榜提名，“喜极而疯”。
情绪：极度焦虑 结果：一夜间须发全白
情绪：过于生气 结果：断送性命
情绪：过分高兴 结果：喜极而疯
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调节和控制好自己的情绪
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情绪是可以调控的
合理的宣泄情绪
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情绪诊所
早上，同学甲高高兴兴地来到教室，坐稳后要抄同桌的作业，同桌不让，他又去找他的好朋友但遭到拒绝，他很生气对好朋友说出“今后你走你的阳关道，我过我的独木桥”的狠话后摔书离去。
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美国第三任总统杰斐逊
当气恼时先数到10再说话，如果还是气恼那就数到100
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5
请描述一下你看到了什么
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咏梅
已是悬崖百丈冰，犹有花枝俏
已是黄昏独自愁，更著风和雨
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7
想法
故意不借
帮助提高
世界上只有想不通的人，没有走不通的路
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方法指导
在陷入消极情绪时，主动调动理智的力量，主动调整自己的看法和态度，纠正认识上的偏差，使消极情绪减弱或消除。
理智调控法
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活学活用
1、我个子矮，别人肯定瞧不起我，真自卑。
2、成绩不如我的同学，当选了班干部，真
生气。
3、妈妈总是查看我的聊天记录，真烦啊！
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