立冬养生保健讲座-课件【PPT讲稿】.ppt

文档介绍：————施营社区卫生服务中心施营社区卫生服务中心立冬的含义《月令七十二候集解》:“立,建始也,冬, 终也,万物收藏也。”意思是说秋季作物全部收晒完毕,收藏入库,动物也已藏起来准备冬眠。因此,立冬不仅仅代表着冬天的来临。确切地说, 立冬是表示冬季开始,万物收藏,规避寒冷的意思。立冬是反映季节变化的二十四节气之一,立冬之后,北半球获得的太阳辐射量越来越少,由于此时地表夏半年贮存的热量还有一定的剩余, 所以一般还不算太冷。立冬节气是冬季的第一个节气,刚好是秋冬季的接力阶段,此时的冷空气是带有冬天意义上的大风降温。 立冬在每年公历的 11 月7日或 8日,为中国传统节日中的二十四节气之一, 此时太阳到达黄经 225 °。 2014 年 11 月7日,农历闰九月十五,星期五 2014 年立冬是什么时候立冬养生注意饮食调养立冬节气是冬季第一个节气, 它代表着冬天的开始。这个时候天气渐渐变冷了,很多人可能还不****惯,从外套到棉袄的转换。天气冷了,养生最重要的一点是“养肾防寒”,在调养方面, 宜以温补为主。在饮食上面,饮食应以为主。在饮食上面, 饮食应以为主。要多吃些动物性食品和豆类,补充维生素和无机盐。除此之外,羊肉、大豆、核桃、栗子、萝卜等均是适宜食物。 天冷了吃些凉性食物虽然有镇静和清凉消炎的作用,但并不适用于所有的人, 平常有燥热、手脚心发热等阴虚症状的人, 可以适当选择“甘寒”食物。 1、吃冷吃热要看体质比如,伴有虚弱、食少、水肿的心血管病人冬天吃凉性的鸭肉,能起到补虚的作用。另一方面,脾胃虚寒的人则不宜进食寒性食品,反而可以吃一些热性食物。同时注意不要补过量, 热量摄入太多会聚在体内, 导致阳气外泄, 对人体平衡造成破坏。 2、凉性和温性食物搭配吃?比如兔肉、鸡肉、鸭肉、鸡蛋、海带、蜂蜜、芝麻大白菜、芹菜、香蕉、苹果等。这些食物最好和温性食物一起吃。如很多人喜欢炖牛肉,牛肉属温性食物,炖的时候加点白萝卜,就是很好的凉热搭配。?萝卜味辛甘、性平, 有下气消积化痰的功效,它和牛肉的“温燥”可以调剂平衡,不仅补气,还能消食。此外常用红枣、枸杞等食物滋补的人,不妨在烹调的同时加进点凉性的荷叶,滋补的效果会更好。 3、多喝白开水 天气冷了,多喝点凉白开水有预防感冒、咽喉炎的功效,尤其是早晨起床喝杯凉白开,能使肝脏解毒能力和肾脏排洗能力增强,促进新陈代谢,增加免疫功能,有助于降低血压、预防心肌梗死,因此每天可多喝些白开水来保健康。立冬养生饮食四要点立冬节气是阳气潜藏,阴气盛极,草木凋零,蛰虫伏藏的季节。天所以,立冬后要适当进补对御寒很有好处。下面给大家介绍立冬节气饮食养生方法。