文档介绍：首都体育学院
技术课教案
课程: 跳远
系、年级、班:
教研室:
任课教师:
20 年月日至20 年月日
首都体育学院技术课教案
课程
系别
年级班
性别
人数
年
月
日
星期
节次
课次
1
任课教师
授课内容:
1、简介跳远项目发展概念、项目特点,建立挺身式跳远技术概念
2、学习上步起跳技术和腾空步技术
课的任务:
1、通过讲解跳远项目的特点,建立跳远的技术概念
2、通过学习上步起跳技术,使学生初步掌握上步起跳技术
3、通过学习腾空步技术,使学生初步掌握腾空步的技术,
4、培养学生的观察能力、动作协调能力
课的
部分
教学内容
时间
组织教法
开始部分
准备部分
班长集合整队,报告人数,师生问好。
宣布本次课的教学内容和课的基本要求。
检查出席情况。
安排见习生。
一、慢跑 400米*2
二、柔韧性练习
正压腿
侧压腿
弓步压腿
后背压腿
压肩
6、把杆腰绕环
7、摆腿练习
8、转髋练习
5分钟
5分钟
10分钟
队形: **********
▲
上课要求:
听从指挥、刻苦练习、
认真思考、细心体会互相帮助、注意安全
队形:
****
要求:中速跑进,手臂放松摆动; 上下肢协调运动,步子轻松,富有弹性。
场地:把杆
队形: * * * * *
▲
要求活动开身体韧带,有效的防止肌肉拉伤。
课的
部分
教学内容
时间
组织教法
准备部分
基本部分
二、专门性练习
小步跑
高抬腿
单足跳
跨步跳
单单跨
单跨单
7、协调性练习
8、加速跑
建立跳远的完整技术概念
跳远的完整技术分为:助跑、起跳、腾空和落地四个技术环节。助跑的启动方式有两种形式:站立式和行进间跑动式;节奏特点为先慢后快,最后四步达到最快。起跳用全脚掌着地,其过程分为着地、退让和蹬伸三个部分。起跳脚着地的方式采用“扒地式”先以脚跟触及地面,并迅速转为全脚掌支撑;着地后要及时屈膝、屈踝,进行退让,退让的同时要注意前移身体,并有力的伸髋,使上体保持较直的姿势;起跳腿的髋、膝、踝三关节要充分蹬伸。腾空阶段可将跳远分为三种技术:蹲踞式、挺身式和走步式。落地技术:着地前两腿屈膝高抬成团身姿势。膝关节主动向胸部靠拢,即将着地时,膝关节迅速伸直,使小腿前伸,以脚跟先接触沙面;着地后,立即屈膝,骨盆前移,两臂前摆,使身体迅速移过落点,避免后坐。
10分钟
15分钟
队形: * *
* * ▲
* *
* *
要求动作到位,跳跃练习强调协调性
5和6练习注意动作的衔接性
注意点:动作协调,幅度较大
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△
在跳远场地进行
组织教法:
1、教师简述跳远运动的发展概况。
2、在观看中外优秀运动员比赛录像、技术图片等影像资料中,进一步讲解跳远技术及其要点,初步建立完整技术概念。
3、结合场地器材、示范动作,实地讲解场地器材与比赛规则。
注意点:
1、教学中要注重利用学生已有经验,多采用启发式讲解。
2、将语言讲解、图片观看、实地感受紧密结合起来,充分发挥多感官功能
课的
部分
教学内容
时间
组织教法
基本部分
结束部分
学习起跳技术
体会起跳着板技术
慢跑 30米
3、以起跳腿用力跑动 30米
4、以摆动腿用力跑动 30米
蹬摆协调用力跑动,手臂自然摆动 30米
三、学习腾空步技术
技术要求:两臂前后自然摆动,两臂位置为一侧屈臂前摆,一侧屈臂侧摆,在摆动过程重要突停。摆动腿的摆动方向为前上方,两腿间的夹角较大,起跳腿向下方用力。
1 整理场地器材
2 集合整队
3 教师讲评
4 师生再见
15分钟
25分钟
5分钟
队形:* * * *
* * * *
+
教学步骤:
1 教师讲解示范
2 学生集体练习
3 教师带领学生做练习,在做前讲解技术要领
要求:起跳脚以全脚掌着板,着地点在身体重心投影点的前方约30-40厘米处。
要求:身体放松,动作协调
要求:用力时,动作体会到位
要求:空中有停顿,动作舒展
教学步骤:
1、教师示范腾空步技术
2、学习摆臂技术 10次
要求:前后自然摆臂,随摆动自然摆动到位。
学生原地模仿腾空步 5次
要求:空中有停顿,动作舒展
4、两步起跳,成腾空步
要求:蹬摆协调,上下肢协调,空中有突停
队形:************
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▲
要求:认真听讲评
记课后笔记
需用
场地
器材
跳远场地、沙耙、卷尺、铁锹
课后小结:
都体育学院技术课教案
课程
系别
年级班