文档介绍：控制 1、适当有氧运动,一定不可以做剧烈的运动,以免关节过劳。最好选择游泳、太极拳、乒乓球之类的有氧运动,以此减轻体重。 2、多喝白开水或淡茶水,每天的排尿量要控制在 2000ml 左右是最好的。可以用利尿的降酸茶和薏米粥来降尿酸,少喝热性的饮料等。 3、多吃素,但并非所有的素食都要多吃,多吃紫皮茄子、上海青、生菜, 莲花白。青菜忌食菠菜,然后是所有的豆类都要少吃或不吃。多吃水果,以及柠檬等, 各种水果都是由碳水化合物组成的,让身体起到偏碱性有积极的作用,尤其多吃樱桃可以降尿酸。 4、少吃肉,但又不能不吃,因为,动物脂肪和动物蛋白中含有的蛋白质,是其他食物所不可代替的,也是人体所必需的,但一定要控制好量!海鲜和动物内脏以及火锅是要严格禁忌的(鱼当然属于河鲜,可以少吃,吃后要多喝水)。否则, 无度饮食肉类,你会前功尽弃。 5、啤酒是一定要禁忌的!其它酒不饮或严格限制。 6、养成每天或经常用热水泡脚的****惯,最好用能够自动加热的洗脚盆,每次不少于 20分钟,不高于 30分钟,能洗的全身微微出汗最好。在洗脚时,可以适当加点活血化瘀的中药。 7、劳逸结合,注意睡眠,一定不熬夜,放松心态,乐观面对。每半年检查一次尿酸,力争控制在 350 左右,痛风就不会对任何关节造成损害。 8、多吃蔬菜,多喝水。 9、少吃豆类和含铁质高量的食物。建议多食蔬菜水果等素食,不饮酒。 10、不吃海鲜,尤其是鱿鱼、墨鱼、虾、螃蟹。 11、不吃蘑菇,尤其是香菇。 12、饮食要清淡,少油腻少盐,多吃粗粮好。危害尿酸是人体嘌呤代谢的产物。人体嘌呤来源有两种,内源性依赖自身合成或核酸降解(大约 600 mg/d ),约占体内总尿酸量的 80% ;外源性为摄入的嘌呤饮食(大约100 mg/d ),约占体内总尿酸量的 20% ,可见血尿酸水平受饮食影响亦较大。在生理状态下,体内尿酸池为 1200 mg,每天产生尿酸约 750 mg,排出约 800~1000 mg,其中 30% 从肠道和胆道排泄,70% 经肾脏排泄。肾脏是尿酸排泄的重要器官, 如果肾肌酐清除率减少 5%~25% ,就可导致高尿酸血症(Hyperuricemia ,HUA )。正常情况下,人体每天尿酸的产生和排泄基本上保持动态平衡,凡是影响血清尿酸生成和排泄的因素均可以导致血清尿酸水平增高。尿酸在血液中的最高溶解度为420 μmol/L ,超过此值,尿酸盐即易析出结晶而沉积于组织并引起炎性病变, 例如沉积于关节,即引起大家熟知的痛风性关节炎。一般认为,对无症状性高尿酸血症无须治疗。但也不是不管它,因为高尿酸血症毕竟是不正常的。持久的高血尿酸,有可能造成尿酸结晶和尿酸盐结晶在肾盂、输尿管或肾小管及肾间质沉积,造成肾损害,引起肾结石,所以应该寻找高血尿酸的原因,如利尿药、降压药、化疗药等药物因素及肾病、血液病、糖尿病等, 找出原因,同时应避免肥胖、高嘌呤及高热量饮食、酗酒、过度疲劳、精神紧张、创伤、湿冷等诱发因素。降低血尿酸,这是有益无害的事。治疗根据尿酸产生的机理,我们反过来推导:要防治好痛风就要减少尿酸的产生,要减少尿酸的产生就要减少体内的嘌呤,减少体内的嘌呤就要减少核酸的氧化分解,和嘌呤的摄入,同时加强尿酸的排除。因此措施就是: 正常人体,体内通常蓄积了 1200 毫克的尿酸,每天大约有 600 毫克,即人体内尿酸的一半,在进行着新