文档介绍：青少年足球实践基地训练方案
青少年足球实践基地是以提高青少年足球运动技术水平、培养青少年
足球后备人才为目的， 以开展青少年足球训练活动为形式， 以学校为依托，
具备场地、教练、器材、设施、组织等条件的机构。
为推动我市青少年足球运动发展，提高我市青少年足球运动水平，培
养我市青少年足球后备人才， 规范我市青少年足球训练基地的建设与管理，
根据国家与我市足球运动发展总体要求，结合我市实际情况，现分别针对
以下几个年龄组制定训练大纲：
9 岁以下年龄组训练大纲
岁以下年龄组训练大纲
岁以下年龄组训练大纲
岁以下年龄组训练大纲
岁以下年龄组训练大纲
9 岁以下年龄组训练大纲
一、训练目标和任务
．培养儿童球员对足球运动的兴趣；
．培养和发展球感和控制球基本能力，学习基本的运、传、接、射门
等技术动作；
．通过比赛领会“进球与阻止进球”这一足球比赛的基本战术思想，
培养抬头观察能力和意识；
．培养正确的跑、跳技术，发展身体动作的柔韧性、协调性、灵敏性
和平衡能力，注重抓好柔韧、协调和平衡素质敏感期的训练。
二、每周训练次数与时间
每周训练 2-3 次，每次训练时间为小时。
三、训练内容
．技术训练：
熟悉球性和控制球练习为主，包括地滚球、反弹球和空中球。借助游
戏形式，来传授最简单的足球技术：运控球、传球、接球和射门。
．战术训练：
借助 1:1 、 2:2 、 3:3 和 4:4 单球门和小球门的比赛向球员介绍足球比
赛的基本战术思想“攻与守、进球与阻止进球”，认识控球的重要性，鼓
励球员去争夺控球权，培养球员抬头观察的能力和意识。
．身体训练：
（ 1 ）各种体操和垫上滚、翻运动；
（ 2 ）练习各种敏捷性的跑、跳跃、跨越，培养反应速度、柔韧性、平
衡、协调和节奏感等能力。
4．心理训练：
培养儿童球员的求胜欲望和自信心。在任何场合应以鼓励与表扬为
主，让他们在训练和比赛中享受足球的快乐。
5．理论学习：
懂得简单比赛规则，如进球、手球、界外球等。介绍著名球星的成长
故事，观摩成年队训练和比赛。
6．比赛：
20 分钟（上下半场各
参加五人制、四人制为主的比赛。比赛时间为
岁以下年龄组训练大纲
一、训练目标和任务
．进一步提高儿童球员对足球运动的兴趣和爱好；
．继续熟悉球性和控运球基本技术；
．学习与初步掌握比赛相关的技术：运、传、接、射、抢和头顶球技
术；
．初步掌握正确的跑、跳技术，注重发展儿童球员的动作速度、反应
速度、身体的柔韧性、协调性和灵敏性 ; 抓好速度素质敏感期的训练。
二、每周训练次数与时间
每周训练 2-3 次以上，每次训练时间为小时。
三、训练内容
．技术训练：
继续提高球感与控球能力，包括脚的各部位和身体各部位感受球与支
配球动作的练习；学习简单运球突破技术，运球变速、变向转身技术、接
球、接 -传球、运 -传和运 -射、原地与助跑头球技术、正、侧面抢球技术；
初步掌握脚内、外侧、脚背踢球等技术动作。
．战术训练：
初步学习有关传球与接应、创造空间、二过一墙式配合、盯人和保护
的个人攻防战术。 学习五人制 （ 1-2-2 ， 1-3-1 ） 、 七人制 （ 1-3-3 ， 1-3-1-2 ， 1-3-2-1 ）比赛的基本阵型和要求，提高儿童球员抬头观察的能力和意识。
3．身体训练：
通过各种游戏练衡等能力；抓
好速度敏感期的训练（反应速度、动作速度）；提高正确、快速足球专项
跑、跳的技术。
．心理训练：
培养求胜欲望与自信心，注重发展思维能力和注意力。
．理论学习：
全面学习比赛规则，讲解比赛攻防原则，分析传、接、头顶球和抢球
技术运用的合理性原则。
．比赛：
参加青少年 4 人制、 5 人制、 7 人制比赛。
13 岁以下年龄组训练大纲
一、训练目标和任务
．培养球员热爱足球运动的积极态度和良好的训练和比赛作风；
．在提高基本技术熟练性的基础上，形成技术定型，并通过对抗性练
习和比赛使个人技术向实用比赛技巧转化，逐步培养能在对抗局面下
控制球和运用攻守的能力；
3．在球员已具备基本战术之素养的基础上（如二过一，二过二等），
传授新的战术要素与要求。提高和完善区域的局部组合和整体作战能
力。培养球员阅读比赛的能力；
4．继续打好身体素质基础。抓好速度素质的敏感期训练，发展球员起
动速度和短距离冲刺能力，注重培养球员有球和无球急停急转、变向
等协调、灵敏能力，形成快速、灵活协调的足球专项素质。
二、每周训练次数与时间
每周训练 2-3 次，每次训练时间为小时。
三、训练内容