文档介绍：监狱人民警察心理健康教育 师资班培训
监狱医院心理咨询室:史金芳
第五讲 怒发冲冠
一、本讲介绍愤怒这一情绪过程。
包括：愤怒现象及产生原因，愤怒的危害，应对愤怒的方法。
二、写作意图与主旨
愤怒不仅是人的基本情绪之一，而且是监狱警察在日常生活中经常会发生的心理现象，会影响自身身心及工作。
三、本讲知识点
（一）愤怒概念
愤怒是由于目的和愿望不能达到或顽固地、一再地受到妨碍，逐渐积累而成的情绪状态。是一种非常消极的负性情绪。
（二）愤怒的危害
1、危害心理健康
2、危害身体健康
（虚幻的期望志大才疏，对自己的才能和潜力不能作出明智的估测，对自己要求过高，只会自取灭亡。）
干警愤怒调查（p78）
（三）愤怒原因
1、被伤害或利用
2、挫折
3、压力
4、嫉妒
5、缺乏关注与认同
（报复心理这种人易意 气用事，心中常怀怨怒）
（四）愤怒对策
1、克制与回避。
2、转移刺激、转移视线：
通过音乐、运动、忙碌、想象等。
3、宣泄：
通过说、写、喊来宣泄。
4、心理调节法：
自我调节：认知分析、酸葡萄心理、日本工厂他人疏导。（认知分析法在下一讲介绍）
怎样才能有效防止为一些小事发怒？思考题P88
1、摧垮“苗子”；早预防早诊断早治疗
2、双方互相回避；深呼吸+平静表达；
3、逆情境思维宣泄；即多视野观察；
4、用意识控制甚至停止解决问题的行为；
5、利用良好人际关系，并学习接受别人的劝告。
四、本讲重点难点
1、重点：
愤怒现象及产生原因，愤怒的危害，应对愤怒的方法。
2、难点：
制怒的心理调节法较难以理解。