文档介绍：网球是一项极具魅力的运动。它能发展运动技能，保持思维的活跃，提供适当的运动量，建立社交网络。网球同时也蕴含着一些与其他许多项目不同的特性，球员们需要接受这些不同，并在场上有效地控制它们。 ◆网球比赛不受时间限制 这意味着你要准备好在场上打很长的时间。你的包里得有充足的饮水(有可能的话准备运动饮料)和零食来帮助在比赛中补充水分以及能量。 ◆在最后一分之前结果未知 球员们在比赛中落后许多分的情况下也有可能反败为胜。比赛中，你可能处于三种情况： 1、你在比赛中领先 如果是这样的话，尝试积极主动地打比赛。这意味着你要尝试主动得分，但并不一定需要通过大力击球得分。 2、你在比赛中落后 保持积极的态度。继续评估你的对手和自身的优势和不足，准备好调整策略，保持你的发球和接发球****惯。通常球员在落后很多的情况下很容易丢弃了自身的****惯，但其实这些依然是球员们所需要的。 3、比分接近 坚持你的比赛计划，尽量在每一分中都保持积极正确的打球方式。继续评估你的对手和自身的优势和不足。为每次击球而奔跑，因为每一分都是重要的。 ◆充分利用调整时间 记住在每一分的争夺中调整呼吸――当你准备击球时吸气，在接触球的瞬间呼气。这能帮助你降低紧张程度，提升击球效果。分与分之间记住调整呼吸，尝试降低心率，这能帮助你在下一分开始前保持思维的清晰，为下一分做好准备。 网球比赛的每一分平均下来大致包含7秒钟的高强度运动，然后在下一分开始前会有25秒左右的调整时间。在比分之间进行“沉思”――转身避开对手，花大约4―5秒钟在下列工作上：回想一下之前的比分场景；计划你下一分的打法；理清思路。 调整拍线是一个很好的来把注意力集中到“沉思”上的方法，同样的方式可以在换边时运用，此时你可以之前几分的情形做一个整体的回想。这个“沉思”过程可能需要花费更多一点时间，但是你应该确保在踏入场地上开始下一局比赛前保持头脑的清醒。记住你不能改变之前比赛中发生的事情，但是“沉思”能帮助你在之后的比赛中运用积极和正确的技战术。 ◆分与分之间、每次击球之间都可以改变战术 战术是你在每次击球或者每个比分中所运用的，而策略则是相对于比赛整体计划来说的。 你的接球技能越好，判断来球越准确，通常你击打来球的选位就更早和更好。不过在每一分中，尽量跟随你的直觉。通常当球员们在击球的最后时刻或击球的时候改变了他们的想法，结果往往不理想。很容易因为击球战术不明确，发生失误。 在比赛中，调整你的战术需要对之前发生的情况、现在发生的事隋以及之后的比赛计划做出判断。“沉思”在这里有着相当重要的作用。 ◆比赛中间没有教练或其他人的