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十二时辰养生法.docx

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文档介绍

文档介绍:十二时辰养生法
子时——胆经当令
相关文献 —
胆足少阳之脉,起于目锐眦,上抵头角下耳后 入缺盆;其支者,从耳后入耳中,出
走耳前,至目锐眦后
——《灵枢・经脉》
子时睡眠是对胆经最好的进补方式
子时 ( 23: 00~1:00) 气血时入胆经。 胆经旺, 胆汁推陈出新。 胆的生理功能是内藏胆汁,
帮助食物消化代谢。不注意按时睡眠,就会影响气血回流胆经。胆经气血异常,就容易出现
头晕目眩、耳鸣、皮肤粗糙、胸胁疼痛、失眠多梦。易惊、忧愁、神经官能症等。所以成年
人最好养成每天子时前就寝的习惯,若长期子时不睡觉,就会比一般人更容易衰老。
丑时——肝经当令
相关文献 —
肝足厥阴之脉,起于大趾丛毛之际,上循足跗上廉,去内踝一寸,上踝八寸,交出太阴
之后,上内廉,循股阴,入毛中,过阴器,抵小腹,挟胃,属肝,络胆,上贯膈,布胁肋,
循喉咙之后,上入颃颡,连目系,上出额,与督脉会于巅;其支者,从目系下颊里,环唇内;
其支者,复从肝别贯膈,上注肺。
——《灵枢•经脉》
丑时最需要养肝血
丑时( 1: 00~3: 00)是足厥阴肝经气血最旺的时刻。从经络循行上可知肝经属肝络胆。
肝藏血, 肝脏能贮藏、 分配和调节全身的血液及疏导全身功能活动, 使气血调和另外, 肝经
从目系下颊里 ” ,肝开窍于目,肝经气血和眼睛关系密切。如果肝经气血出问题就会有两胁
肋胀痛、胸闷、胃口不佳、口苦、腹胀腹痛,出现黑斑、眼袋、黑眼圈等。
丑时养肝血最好的办法是静卧
人躺下休息时血归于肝脏, 眼睛得到血的滋养就能看到东西, 脚得到血的滋养就能行走,
手掌得到血的滋养就能把握,手指得到血的滋养就能把抓取。所以养肝血到关重要。人只有
休息时,肝脏血流才充分,才能养好肝。人在睡眠时血可养肝,而长期加班,肝失所养,会
导致肝气不舒、肝郁气滞,所以睡眠不好的人会时常发脾气。
寅时——肺经当令
相关文献 —
肺手太阳之脉,起于中焦,下络大肠,还循胃口,上膈属肺,从肺横出腋下,下循臑内,行
少阴心主之前,下肘中,循臂内上骨下廉,入寸口,上鱼,循鱼际,出大指之端;其支者,
从腕后直出次指内廉,出其端。
——《灵枢・经脉》
寅时沉睡滋养肺
寅时 ( 3: 00~5: 00) 肺经旺。 这时气血由阴转阳, 肺经将肝贮藏的新鲜血液输送百脉,
迎接新的一天到来。就是从这个时间段开始,人体的气血根据需要开始重新分配。这个时间
是人从静变为动的开始,是转化的过程,这就需要有一个深度的睡眠。熬过夜的人知道,凌
晨三四点钟最难熬, 那是因为身体不让你熬, 这个时候气机是 “肃降” 的, 如果坚持熬下去,
就是在往外、往上调自己的阳气,对人体的伤害非常大。
寅时睡浅常练气
寅时肺经最旺,肺有病的人经常会在寅时醒来。肾属水,肺属金,按照五行理论,金
生水,虚则补其母,补肾也可采用补金的方法,即“金水相生”法。不论肺病还是肾病,寅
时醒来后要是觉得睡不着的话,不妨披好衣服练习面南盘腿静坐。寅时乃肺经当令,肺主一
身之气,肺朝百脉,是练气的最好时机。
卯时——大肠经当令
相关文献 —
大肠手阳明之脉,起于大指次指之端,循指上廉,出合谷两骨之间,上入两筋之中,循
臂上廉,上腺外前廉,上肩,出髃骨之前廉,上出于柱骨之会上,下入缺盆

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