文档介绍：游泳中级游泳运动员成功的六大因素----------------------------------------------------------- --------------------- 张铭编译自美国《游泳技术》 1999 年 10— 12 月期一名游泳运动员取得成功需要很多因素, 如:健康、营养、态度、自信和速度、力量、技术、动机、柔韧等。但其中有六个因素是游泳运动员取得优秀成绩的关键。这是在过去的五年中,采用澳大利亚运动生物力学学院 Bruee Maso n 博士发明的“比赛分析法”对游泳诸多因素进行科学和系统的分析得出的结论。“比赛分析法”是通过把比赛分成若干段后逐个进行分析的方法,它包括: 出发时间、转身时间、冲刺时间、划距、划频、速度、分段成绩等组成。通过比赛分析法的研究; 我们找到最影响游泳成绩的以下六个因素: 1 .长划距世界男女优秀爬泳选手在最高速度时每个划水周期能达到2 米以上。如表 1—2。 2. 快划频世界优秀爬泳选手能在保持每个划水周期 2 米的划距时, 最高速度每分钟达到 50 个划水周期左右,见表 3。 3 .出色的技巧技巧是指出发;转身和冲刺。出色的技巧是爆发式的出发、快速的转身和强有力的冲刺。请看表 4。 4 .优秀的技术技术的提高很困难,教练应不断提高自身的水平从而不断地完善运动员的技术,技术是取得好成绩的前提,我们应向世界冠军们学习。 5. 在疲劳状态下保持上述 4 个因素游快并不困难, 但在疲劳状态下仍能游快就根本容易,在比赛中的最后 25 米往往因为疲劳运动员会“趴”下,因此,在疲劳状态下仍能保持上述 4 个因素很重要。请看表 5。 6 .在压力下保持上述 4 个因素 1998 年友好运动会上的 Susie o’ Neill , 在比赛的最后一天- 经历了一周的艰苦比赛, 她将面对一项更艰苦的比赛即 200 米蝶泳,而且所有观众希望看到她打破友好运动会个人获得金牌数的纪录,换言之,她在很大的压力下参加比赛,最终,她成功了,不仅取得了冠军, 打破了友好运动会个人获得金牌数的纪录,而且还打破了世界纪录。她在压力下充分发挥了技术并很好地控制了比赛。既然我们已经知道了这六个因素,作为教练,你应如何帮助运动员做到这六点呢?1 .在训练中强调划距; 2 .在训练中多采用比赛速度; 3 .在训练中每一个出发、转身都要象比赛时那样完成; 4. 在训练中集中精神注意每一技术环节: 5 .在训练中当他们疲劳时也要全力游进; 6 .让他们欢喜压力,学会在压力下工作。作者: Wayne Goldsmith 是澳大利亚游泳运动科研研究学者,他在澳大利亚运动生物力学学院和 Bruce Mason 博士一起工作。 400 米混合泳奥运冠军训练访谈----------------------------------------------------------- --------------------- ( 宋书成编译) 约翰· 厄本切克谈奥运会 400 米混合泳冠军汤姆· 多兰的训练(一) 我将结合一小段奥运会 400 米个人混合泳的录相来开始我的谈话。放录相的原因之一是让你们看到靠中间泳道的三个人均是在密执安大学一起训练的队友—埃里克· 纳米斯尼克、汤姆· 多兰、马赛尔· 伍德来自于荷兰, 他们一起在密执安大学训练了好几年, 当我看到他们在录相中一起游泳的时候,就仿佛又重现了我们在一起的日日夜夜。对我来说, 也许不容易象其他教练那样拥有蛙泳或短距离天才选手, 我所拥有的是在任何一种泳姿上均没有天赋的小伙于。如果他们有天赋,他们就不会选择 400 米个人混合泳。有希望的是,他们把全部泳式加在一起就变得足够好了。这些运动员的特征在于, 他们需要用艰苦的训练来弥补天赋的不足。汤姆· 多兰进入大学时 18岁, 在里克· 柯尔教练的指导下, 有着优秀的长距离有氧训练的背景。埃里克· 纳米斯尼克的情况也是如此, 他得益于马克·舒伯特的指导。这两个男孩均很适应密执安大学的训练气氛。我首先做的是,利用他们的这些训练背景,并适当增加—些强度。马塞尔· 伍德来到美国并做的很好,他已经提高了8 秒。汤姆·多兰由来时的 4分 20 秒提高到 4分 12 秒,而纳米斯尼克在 7 年助时间里提高了 7 秒。他们大部分的提高是在蛙泳项目上,而其它三种泳式基本没有取得提高。我们能在混合泳项目上取得成功的原因是我们专门对蛙泳下了功夫;在我们的训练中拥有麦克· 巴罗曼对我们具有帮助,这不是—种巧合, 因为正如你们所知,他是一名优秀的蛙泳运动员,并喜爱参加混合泳项目的比赛。在我们进行蛙泳训练时, 纳米尼克就与巴罗曼和埃里克· 文德利希去蛙泳训练的泳道,文德利希也是一名好的蛙泳选手。随着这种追逐训练,纳米斯尼克最终成了优秀的蛙泳运动员, 他