文档介绍：点的是烟抽的却是寂寞……不是你不笑,一笑粉就掉! 人又不聪明, 还学别人秃顶。绑不住我的心就不要说我花心! 再牛 b 的肖邦, 也弹不出老子的悲伤! 活着的时候开心点, 因为我们要死很久。请你以后不要在我面前说英文了, OK ?如何可以提高免疫力?随着随着社会的发展, 生活水平的提高, 人们的生活压力也越来越大, 直接导致了我们身体的亚健康状况。不知为何总是感到疲劳, 工作常提不起劲, 感冒如同家常便饭一般, 肠胃经常感到不适等等, 这些状况总是频繁出现, 你是否有同感呢, 这些都是因为免疫力低下引起的。如何可以提高免疫力? 一、借助睡眠睡眠与人体免疫力密切相关。良好的睡眠可使体内的两种淋巴细胞数量明显上升。睡眠时人体会产生一种称为胞壁酸的睡眠因子,此因子促使白血球增多,巨噬细胞活跃,肝脏解毒功能增强, 从而将侵入的细菌和病毒消灭。二、保持乐观情绪乐观的态度可以维持人体于一个最佳的状态, 尤其是在现今社会, 人们面临的压力很大, 巨大的心理压力会导致对人体免疫系统有抑制作用的荷尔蒙成分增多, 所以容易受到感冒或其它疾病的侵袭。三、限制饮酒每天饮低度白酒不要超过 100 毫升, 黄酒不要超过 250 毫升, 啤酒不要超过 1瓶, 因为酒精对人体的每一部分都会产生消极影响。即使喝葡萄酒可以降低胆固醇, 也应该限制每天一杯, 过量饮用会给血液与心脏等器官造成很大破坏。四、参加运动,每天运动 30到 45 分钟,每周 5 天,持续 12 周后, 免疫细胞数目会增加,抵抗力也相对增加。运动只要心跳加速即可, 晚餐后散步就很适合。五、补充维生素每天适当补充维生素和矿物质。专家指出, 身体抵抗外来侵害的武器, 包括干扰素及各类免疫细胞的数量与活力都和维生素与矿物质有关。六、改善体内生态环境用微生态制剂提高免疫力的研究和使用由来已久。研究表明, 以肠道双歧杆菌、乳酸杆菌为代表的有益菌群具有广谱的免疫原性, 能刺激负责人体免疫的淋巴细胞分裂繁殖, 同时还能调动非特异性免疫系统,去“吃”掉包括病毒、细菌、衣原体等在内的各种可致病的外来微生物,产生多种抗体,提高人体免疫能力。七, 足部按摩也可增强免疫力, 脚心中央凹陷处是肾经涌泉穴, 手掌心凹陷处是心包经络劳宫穴,如果经常搓脚心,可以使腿脚坚强,步履矫健。揉脚心的具体方法是: 盘腿而坐, 左手握住左脚趾, 右手掌面搓右脚心,来回连续搓 100 次。换脚,也是来回连续搓 100 次,早晚均可。热水洗脚后