文档介绍：团队拓展活动方案
一、活动名称
“快乐齐上阵”团队素质拓展训练
二、活动主题
友谊、合作、感恩、拼搏
三、活动目的
通过开展素质拓展训练活动，旨在创设种种情境，真实地触及知
行人的心理、体魄和品格，使其以开放稳定的心态对挑战，激发创
新活力，促进团队精神的形成，进而收到“磨练意志、陶冶情操、
完善自我、熔炼团队”的良好效果。具体目的如下：
1、增强同学间的团队合作意识
2、帮助同学体会在团队工作中沟通的重要性
3、训练同学对于结构变动的适应能力
4、增强团队成员之间的相互信任
5、加强成员间感情的沟通
五、素质拓展训练的项目
1、齐心协力
器材：蓝绿布、彩色笔、剪刀、竹竿
时间： 30 分左右
规则：根据参加者数量将团队分成小组，选举队长，给小组冠名，
画队徽、选对歌等，然后进行团队间的展示。要求队长报队名、队
员报名、队旗展示、向大家解释队旗、队徽的内涵，然后合唱队歌。
在活动过程中，如果队长出现错误，男阶长做十个俯卧撑，女队长
做 20 次蹲起。
二、穿针引线
器材：呼啦圈
时间：20〜40分钟
目的：感受合作和竞争的意义，体验探索与创新的快乐
规则：各组人手拉手围成一个圈，将呼啦圈套在队长的左胳膊上，
队员在不松手的情况下将呼啦圈从队长的左臂出发，通过每个队员
的身体传送然后重新回到队长的左臂。时间少的团队算胜利 （ 失败的
团队队长做 20 个俯卧撑，女队长做 20 次蹲起 ） 。
三、平地而起
时间：20〜40分钟
目的：促进团队间的合作，增强团队间的团结
规则：每组先派 2 名队员，背靠背坐在地上。两人双臂相互交叉，
合力使双方同时站起。以此类推，每组每次人数增加一倍，如果尝
试失败需再来一次，直到成功才可以再加人。时间最少且重复次数
较少的为胜利的团队。活动过程中，如果团队失败，则失败队男队
长 20 俯卧撑，女队长做 20 次蹲起。
四、笑容可掬
时间： 30 分钟左右
目的：促进团队成员间的沟通与交流，增进彼此之间的友情。
规则：让学员站成两排，两两相对，各排派出一名代表，立于队
伍的两端，相互鞠躬，身体要弯腰成 90度，高喊XXX尔好。然后， 向前走交汇于队伍中央，再相互鞠躬高喊一次 XXX你好，要求鞠躬
者与其余成员均不能笑。如果哪队有人笑出声来即被视为对方俘虏，
需排至对方队伍最后列，依次交换代表人选。在活动过程中，如果
团阶段失败，则失败队男队长 20俯卧撑，女队长做 20次蹲起。
总结：人们常说，当你面对生活的时候，你实际上是在面对一面
镜子，你笑，生活笑，你哭，生活也在哭。面对别人的时候也是这
个道理，要想获得别人的笑容，你首先要绽放自己的笑容 ; 在团队合
作中，彼此之间保持默契，维系一种快乐轻松的氛围，会非常有利
于大家彼此之间的沟通，也会加快我们的合作步伐。
五、张弛有道
时间： 10 分钟左右
器材：长绳一根、布条、秒表
目的：通过这个游戏，让大家认识到团队合作的重要性。一个团
队若想成功必须运用恰当的方法，而这个方法不仅包括要善于利用
有效资源，还要求学会倾听他人的意见，以沟通寻求彼此间的默契。
规则：游戏开始时，将***绳围在各自腰间位置，所有队员带上
眼罩，在 2 分钟内将绳索围成指定的图形 （ 如正方形、长方形、平行
四边形、梯形、菱形、三角形 ） ，在此过程中，参加队员不能手拖手，
只能通过***绳互相维系，最后围出图形的队伍将绳索不变形的平
放置地上，让大家看图形是否形似，最快围出图形且图形形似的队
伍胜出。在活动过程中，如果团阶段失败，则失败队男队长 20 俯卧
撑，女队长做 20 次蹲起。
六、千钧一发
时间 30 分钟左右
器材：报纸若干，胶带 3 个
目的：帮助参训者练****在遇到困难时如何做计划，如何合作，以
及如何有效地利用有限资源等。
规则：出发时，每个人必须从铁板上走过。在逃离过程中，队员
身体的任何部分都不能出来，必须在铁板上。在整个的逃离过程中，
每块铁板都要被踩住，全部人达到小岛之后，并且所有铁板被拿到
对岸上，游戏才算完成。在活动过程中，如果团阶段失败，则失败
七、囚徒困境
时间：40 ~ 50分钟
器材：布条若干
目的：加强彼此之间的了解和信任，增强大家之间的团队友谊精
神。
内容：假如你们组属于古城探险队的一部分，据说古城位于一个
与世隔绝的森林里。调查研究后找到一个向导，由于存在语言障碍，
通过翻译费心的解释，他才同意带路。由于古城到处散落有金币、
宝石，并且宣称如果宝物被盗，全城人民将面临灾难，因此，条件
是大家必须答应都戴上眼罩，保证以后不会再找这条路，一路上不
能作语