文档介绍：快速进入睡眠好方法有哪些失眠是指经常入睡困难或时睡时醒, 睡眠不熟, 醒后不能入睡以及整夜不能入睡等, 它行为表现行为表现伴有头晕、头痛、心悸、健忘等症状,给人们的日常生活带来很大的困扰。很多想减肥的女生都误认为熬夜,睡眠不足会瘦。专家指出, 睡眠不足不仅不会瘦,还会让人变得浮肿。长期以往下去,还会带来更多的危害。 1、影响大脑思维,工作效率下降相信大家都深有体会, 在熬夜的隔天, 上班或上课时经常会头昏脑胀、注意力无法集中, 甚至会出现头痛的现象, 长期熬夜、睡眠不足对记忆力也有无形的损伤。专家实验证明, 人的大脑要思维清晰、反应灵敏, 必须要有充足的睡眠, 如果长期睡眠不足, 会使人心情忧虑焦急, 且大脑得不到充分的休息, 就会影响大脑的创造性思维和处理事物的能力。继而工作效率也就大打折扣了。 2、青少年睡眠不足,影响正常发育现代研究认为, 青少年的生长发育除了遗传、营养、锻炼等因素外, 还与生长素的分泌有一定关系。由于生长素的分泌与睡眠密切相关, 即在人熟睡后有一个大的分泌高峰, 随后又有几个小的分泌高峰, 而在非睡眠状态, 生长素分泌减少。所以, 青少年要发育好,长得高,睡眠必须充足。 3、睡眠不足催人老睡眠不足导致黑眼圈、眼袋、皮肤干燥, 夜晚是人体的生理休息时间, 该休息而没有休息, 就会因为过度疲劳, 造成眼睛周围的血液循环不良,而引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布满血丝。晚上 11 时到凌晨 3 时是美容时间, 也就是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息, 就会表现在皮肤上,容易出现粗糙、脸色偏黄、黑斑、青春痘等问题。 4、睡眠不足导致各种疾病经常睡眠不足, 会使人心情忧虑焦急, 免疫力降低, 由此会导致种种疾病发生, 如神经衰弱、感冒、胃肠疾病等。另外专家研究表明,睡眠不足或不规律除了让人们眼睛胀涩、嗜喝咖啡、在下午会议上打盹之外,还会增加多种重大疾病的患病风险,包括癌症、心脏病、糖尿病和肥胖症等。所以, 睡眠不足绝对不是像我们想的那样, 是小事, 而是重中之重的大事。那么,睡眠不好怎么办? 可以服用优梦韵欧吉进行调节。因为人的入眠是靠体内自身生成的舒眠素的作用,如果分泌量太少,可以从外部来补充一点,它的好处是没有依赖性。优梦韵欧吉独含的美国 SFE 技术提纯的纯度在 %以上的活性原料,与人体天然的舒眠素在分子结构与理化特性上完全一致, 有效活性因子能深入人体根本迅速调节人体睡眠, 使人体进入自然睡眠状态,重享纯净睡眠。在服用优梦韵欧吉的同时,运用饮食调理,效果会更加明显。(1) 龙眼枣仁饮: 龙眼肉 10克, 炒枣仁 10克, 芡实 12克。以上三味合煮成汁,其味甘酸适口,有补脾安神功效。(2) 枣竹灯心粥: 枣仁 20 克,玉竹 20 克,灯芯草 6 克,糯米 200 克。先将枣仁、玉竹、灯芯草用清洁纱布包扎, 放入锅中, 与糯米同煮成粥, 捞出纱布包, 即可食粥。4 味共煮成粥, 可奏养阴清火、安神镇静、和中除烦之功效,服食时,可酌加冰糖。(3) 莲芯龙眼散: 莲子芯 5 枚,研细末,用龙眼肉 1 个包裹,或装入空胶囊内,睡前吞服。(4) 莲芯饮: 莲芯 30 枚,水煎,放盐少许,每睡前服用。(5) 莲芯决明子茶: 莲子芯 5 克,决明子 10 克,泡水代茶饮。(6) 牛奶饮: 牛奶 150 ~