文档介绍：眼睛保护缓解眼部疲劳妙方三则 1. 黑豆核桃冲牛奶: 黑豆粉 1 匙,核桃仁泥 1 匙,牛奶 1 包,蜂蜜 1 匙。将黑豆 500 克, 炒熟后待冷,磨成粉。核桃仁 500 克,炒微焦去衣,待冷后捣如泥。取以上两种食品各 1 匙,冲入煮沸过的牛奶 1 杯后加入蜂蜜 1匙,每天早晨或早餐后服用,或与早点共进。黑豆含有丰富的蛋白质与维生素 B1 等,营养价值高,又因黑色食物入肾, 配合核桃仁, 可增加补肾力量, 再加上牛奶和蜂蜜, 这些食物含有较多的维生素 B1、钙、磷等, 能增强眼内肌力, 加强调节功能, 改善眼疲劳的症状。 2. 枸杞桑葚粥: 枸杞子 5克, 桑葚子 5克, 山药 5克, 红枣 5个, 粳米 100 克。将上述原料熬成粥食用。此方中的枸杞子、桑葚子能补肝肾, 山药、红枣健脾胃。视力疲劳者如能每日早晚两餐, 较长时间服用, 既能消除眼疲劳症状, 又能增强体质。 3. 菊花茶: 菊花对治疗眼睛疲劳、视力模糊有很好的疗效, 国人自古就知道菊花有保护眼睛的作用。除了涂抹眼睛可消除浮肿之外, 平常就可以泡一杯菊花茶来喝, 能使眼睛疲劳的症状消退, 如果每天喝三到四杯的菊花茶, 对恢复视力也有帮助。菊花的种类很多, 不懂门道的人会选择花朵白晰且大朵的菊花。其实又小又丑且颜色泛黄的菊花反而是上选。菊花茶其实是不加其它茶叶, 只将干燥后的菊花泡水或煮来喝就可以, 冬天热饮、夏天冰饮都是很好的饮料。中文博客互踩中文博客群网络奇兵正确使用计算机的 8则 1. 不要将计算机摆在窗边,避免光源从头顶上方照射造成反光。 2. 计算机屏幕要比眼睛来的低 3. 计算机屏幕和眼睛距离 60 公分 4. 使用计算机专用的文件架放要处理的文件 5. 每看计算机一小时眼睛要休息 5 分钟( 如果可以请闭起眼睛才能达到完全的休息) 6. 多眨眼睛 7. 在桌上摆一杯水增加周边湿度 8. 双手摩擦敷在闭着的眼睛外另加 10 则: 一光线须充足: 光线要充足舒适, 光线太弱而因字体看不清就会越看越近。二反光要避免:书桌边应有灯光装置,其目的在减少反光以降低对眼睛的伤害。三坐姿要端正:不可弯腰驼背,越靠近或趴着做功课易造成睫状肌紧张过度,进而造成近视。四看书距离应适中: 书与眼睛之间的距离应以 30 公分为准, 且桌椅的高度也应与体格相配合,不可勉强将就。五阅读时间勿太长:无论做功课或看电视,时间不可太长,以每三十分钟休息片刻为佳。六看电视距离勿太近: 看电视时应保持与电视画面对角线六~ 八倍距离,每 30 分钟必须休息片刻。七睡眠不可太少, 作息有规律:睡眠不足身体容易疲劳, 易造成假性近视。八多做户外运动:经常眺望远外放松眼肌,防止近视,向大自然多接触青山绿野,有益于眼睛的健康。九营养摄取应无均衡:不可偏食,应特别注意维生素 B类( 胚芽米、麦片酵母) 之摄取。十定期做视力:凡视力不正常者应至合格眼镜公司或眼科医师处做进一步的检查。眼睛的食补我们的眼睛能够看的见东西是因为眼睛有网膜, 而视紫是网膜的感光物质,也就是在光线照射下视紫会产生化学反应而产生一个讯号,透过神经传导到大脑, 才完成看的动作。但随着用眼的过度、外界的刺激、紫外线的照射等因素, 使得眼睛产生提早老化、眼睛过干而疲劳酸涩、眼球最外层组织受损、视神经传导迟缓等问题, 除了透过眼科医师的诊疗及执行正确使用计算机的