文档介绍：从《黄帝内经》谈中医养生保健
怀化市第一人民医院
中医科主任
周新灿
上古天真论原文
上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱而尽终其天年，度百岁乃去。
今时之人不然也，以酒为浆，以妄为常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持满，不时御神，逆于生乐，起居无节，故半百而衰也！
虚邪贼风，避之有时，恬惔虚无，真气从之，精神内守，病安从来？
是以志闲而少欲，心安而不惧，形劳而不倦，气从以顺，各从其欲，皆得所愿，
六个方面的养生方法
1、法于阴阳虚邪贼风避之有时
适应气候变化，防止外邪侵袭。
2、食饮有节，注意饮食调养，
3、起居有常，起居作息规律化，
4、不妄作劳，适度劳逸，
5、和于术数，掌握专门养生技术，
6、恬惔虚无，精神内守，强调精神调养。
法于阴阳虚邪贼风避之有时
适应气候变化，防止外邪侵袭
春生、夏长、秋收、冬藏
春夏养阳，秋冬养阴！
冬泳
食饮有节，注意饮食调养
多吃主粮五谷为养五果为助五畜为益五菜为充五味调和
适度饮酒有益身体健康的几个条件
1、纯主粮酿造的酒
2、低度酒未经蒸馏的
3、饭后饮酒
4、温酒
5、适量少量活血通经。过量伤肝伤肾。
酒壮怂人胆
七分饱
当季当地的食物最佳
气与营养物质大棚蔬菜
起居有常，起居作息规律化
早起早睡对吗？
顺应天地之气
南北极温带四季分明万物生长
不妄作劳，适度劳逸
脑力劳动与体力劳动
运动的中医解说
房劳道家节欲观点与佛家禁欲观点
物无美恶过则为灾
和于术数，掌握专门养生技术
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太极拳八段锦五禽戏
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