文档介绍：人力资源部
中暑症状：
先兆中暑
轻度中暑
重度中暑
高温环境下，人们首先可以出现“先兆中暑”，表现为多汗、口渴、无力、头晕、眼花、耳鸣、恶心、心悸、注意力不集中、四肢发麻、动作不协调等。这时如果及时转移到阴凉通风处，补充水和盐分，短时间内即可恢复。
重度中暑时，大多数患者是在高温环境中突然昏迷。此
前患者常有头痛、麻木、眩晕、不安或精神错乱、定向
力障碍、肢体不能随意运动等症状，皮肤出汗停止、干
燥、灼热而绯红，体温常在40℃以上。
如果上述症状加重，患者的体温升高到38℃以上，面色潮红或苍白、大汗、皮肤湿冷、脉搏细弱、心率快，血压下降有可能是轻度中暑，需要及时处理，并休息。
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防暑小常识 帮您安度盛夏
一、夏天不提倡进行爬山等在室外、白天进行的剧烈活动，建议可选择游泳、早晚慢跑等体育活动。
二、多喝白开水，不要等口渴时再喝，口渴后不宜狂饮。(过量饮水也会引起中毒，因未补足盐分出现肌肉抽搐或肌肉痉挛性疼痛。)应少喝果汁、汽水等饮料，其中含有较多的糖精和电解质，因对胃肠易产生不良刺激，影响消化和食欲。
三、不宜过量饮酒。人体在夏季受气温影响极易积蕴湿热，而湿热过盛又是诱发皮肤发生疮痈肿毒的病因，若大量饮白酒，更会助热生湿，无异于火上浇油。
四、饮食不宜过于清淡。夏天人的活动时间长，出汗多，消耗大，应适当多吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等营养食品，以满足人体代谢需要。夏天的时令蔬菜，如生菜、黄瓜、西红柿等的含水量较高；新鲜水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量为80至90％，都可以用来补充水分。
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五、午睡时间不宜过长。午睡时间过长，中枢神经会加深抑制，脑内血流量相对减少会减慢代谢过程，导致醒来后周身不舒服而更加困倦。
六、忌受热后“快速冷却”。炎夏，人们外出或劳动归来，不是开足电扇，就是立即去洗冷水澡，殊不知，这将使全身毛孔快速闭合，体内热量反而难以散发，还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足，使人头晕目眩。
七、空调室内外温差不宜太大。使用空调室内外温差不超过5度为宜，即使天气再热，空调室内温度也不宜低到24度以下。
八、不宜佩戴金属首饰。金属装饰品中的某些金属沾上
汗水，所接触到的皮肤可能出现微红或瘙痒等症状，
容易引发接触性皮炎。
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九、衣服不宜过露。酷暑之日，最高气温一般都接近或超过37℃，皮肤不但不能散热，反而会从外界环境中吸收热量，因而夏季赤膊会感觉更热。
十、墨镜不宜过黑。镜片颜色过深会严重影响能见度，因此，夏季应该选择能穿过30％可见光线的镜片，以灰色和绿色为最佳。
十一、夏天出门记得要备好防晒用具，最好不要在上午10点至下午4点时在烈日下行走。如果此时必须外出，一定要做好防护工作，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，最好涂抹防晒霜。
十二、生活起居要规律，不经常熬夜，保证充分的睡眠也是预防中暑的有效措施。睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电扇下。
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夏季最佳食品
瓜果：西瓜
调味品：食醋
蔬菜：苦味菜
饮料：热茶
肉食：鸭肉
汤肴：番茄汤
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夏季最佳食品：
：食醋:酷热出汗多，多吃点醋，能帮助消化和吸收，促进食
欲。同时吃点醋有助于解除疲劳，保持充沛的精力。
：苦味菜:夏季气温高，湿度大。吃点苦味蔬菜大有裨益，苦瓜、
苦菜、莴笋、芹菜等都是避暑佳品。
：番茄汤:夏令多喝番茄汤既可获得养料，又能补足水分，一举
两得。
：鸭肉:鸭肉不仅富含人在夏天急需的蛋白质等养料，而且能防
疾疗病。
：热茶:夏天离不开饮料，首选饮料既非各种冷饮制品，也不是
啤酒或咖啡，而是极普通的热茶，既解渴又解乏。
：西瓜：是瓜果类中清暑解渴的首选。味甘性寒，对口渴心烦、
小便不利、暑热伤津及伤酒等证，均适合食用。
但暑证内有寒湿者不