文档介绍：健康的指甲标准
颜色：健康良好的身体，在正常反应下指甲呈 现自然的粉红色，如果身体不健康，有时指甲的颜 色会变成白、红、黑、紫等色。
形状：指甲表面光滑无横竖纹路，无明显凹凸 不平。
当你的指甲发生以下这些变化时的解决方案
指甲变黑：很可能是因为身体内的黑色素增加，如果指甲有
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如痣一般的颜色，就应该服用维生素C，给指甲适当的休息与养分。
颜色变深：患慢性疾病，情绪长期受压抑，吸烟，或者手指 接触复写纸、染发剂等化学沾染物均可使指甲变色或染色。假如 指甲被染色过深，倒不如等到新指甲长出来为止。若想及时除掉 表面染色，可用一片柠檬反复揉搓手指尖，然后再清洗与干燥。
指甲苍白：这也许是缺乏锌元素及维生素B6不足的现象，或者
由于贫血所引起。通过改善饮食营养状况后，指甲苍白的症状仍
然持续存在，那么就该向医生求教，查明原因。有时这类指甲在
40岁以后才会出现，这是因为细胞再生能力减弱导致，为此，每 年至少需要检查一次，看有无贫血，或有无缺乏维生素及矿物质 的情况。此种病甲可能揭示维生素A、钙质或铁元素不足。
指甲扁平：若长期缺乏蛋白质或铁元素，通常易造成匙样或 扁平状指甲，通过改善饮食即可以矫正。
指甲上弯：佩戴人造指甲会助长指甲储存潮气、变软， 造成指甲向上弯曲，对此问题应酌情增加营养，去掉所戴的 人造指甲。但也可能是提示身体内钙质、蛋白质、硫元素的 缺乏，这些营养物质可以从蛋类' 大蒜中取得场。
波浪状纹路：若指甲呈现波浪状且无光泽，揭示可能缺 乏蛋白质、维生素A及维生素B或者揭示矿物质不足。对此可 改善日常的膳食并每天补充多种维生素，如维生素B6及锌元 素即可。
指甲断裂无光：有些人的指甲稍微长了一些， 指甲便会裂开，指甲没有光泽，又干燥，即使手指 再清洁，整只手仍是不好看。通常有这种情形的人 是因为营养不足，这时候，应该多吃一些动物性蛋 白质及钙质品，摄取钙质以喝牛奶最佳，每天喝 1/3公升就足够了。
指甲健康维护方案
每天口服两汤匙酵母及胆碱1 000毫克，最好将此类营养物加 入流体或牛奶中内服，坚持一段时间将有助于改善指甲的强度。
鉴于缺乏铁元素会引起指甲干燥、脆弱，平常最好能多食些
富含铁的食物，同时须摄取维生素c以提高吸收铁的能力。
经常将指甲浸泡在温麦芽油或其他天然油中约5——10分钟， 然后从指尖向表面角质层进行按摩。若采用砂板将指甲表面轻微 磨损，可以让油更易渗透进去。
每晚将手指浸泡在醋稀释液中，这是防止指甲易劈裂的 良法。白碘用在指甲顶部及指甲尖下面不仅可恢复指甲的易 弯曲度及强度，而且有阻碍指甲断裂的作用。
多吃富含蛋白质的适当饮食，同时摄取维生素C外加1 5 毫克锌增补剂即可加速新生指甲的生长，从而可使水平隆起 线条状指甲逐渐消失。
不妨多吃些葵花籽，以增加维生素A的摄入，有助于使 软、脆的指甲恢复常态，焕然一新。
健康晴雨表：指甲
指甲是人体健康的晴雨表，正常指甲红润、坚韧而呈弧形，平滑有光 泽，指甲根部的甲半月呈灰白色。如果指甲形状的颜色变异，表明人体 可能患了某种疾病。下面介绍指甲的一些常识：
从指甲的形状上看：指甲扁平' 凹陷，呈匙状，脆而无光，下肝水不 足或缺铁性贫血' 低色素性贫血和浅色小细胞性贫血的征兆。指甲呈鹦 嘴状，指端如鼓槌，多见于先天性心脏病伴有紫纟甘' 风湿性心脏病、慢 性心力衰竭和肺脓肿' 肺气肿、矽肺' 慢性纤维性空洞型肺结核、慢性 溃疡性结肠炎等症。指甲出现横纹，是肾病或心肌梗塞发病的先兆；出 现纵纹，是肝病的先兆；出现内陷坑纹则是呼吸功能不好。